by 
Kalau kamu sedang sakit tumit, ada pantangan makanan untuk sakit tumit yang perlu dihindari, nih!
Sakit tumit bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu bagi aktivitas sehari-hari. Tidak hanya membuat kamu merasa tidak nyaman, tetapi juga dapat membatasi gerakan dan mobilitas kamu. Namun, tahukah kamu bahwa makanan tertentu dapat memperburuk kondisi sakit tumit yang sedang dialami?
Yap, pantangan makanan untuk sakit tumit sebaiknya tidak dikonsumsi agar kondisi tidak semakin parah. Nah, pada artikel ini terdapat jenis-jenis makanan yang harus dihindari jika kamu memiliki sakit tumit. Simak sampai habis, yuk!
Info wajib baca: 7 Makanan yang Mengandung Purin Tinggi, Hati-hati Mengonsumsinya
Penyebab Sakit Tumit
Penyebab sakit tumit bisa bervariasi, mulai dari cedera hingga kondisi medis tertentu. Salah satu penyebab yang paling umum adalah plantar fasciitis, yaitu peradangan pada jaringan lunak di bagian bawah kaki yang menghubungkan tulang tumit dengan jari-jari kaki. Cedera akibat kelebihan beban atau aktivitas fisik yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit tumit.
Selain itu, ada beberapa faktor risiko lainnya seperti obesitas, usia lanjut, dan penggunaan sepatu yang tidak nyaman atau salah ukuran. Kondisi medis seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis juga dapat memicu terjadinya sakit tumit.
Jadi apa pun penyebabnya, penting untuk menjaga pola makan agar tidak memperburuk kondisi tersebut. Dengan menghindari pantangan makanan untuk sakit tumit dan mengonsumsi makanan sehat serta bergizi, kamu dapat membantu proses pemulihan dari sakit tumit dengan lebih cepat dan efektif. Oiya, hindari juga Cemilan untuk Penderita Maag berikut ini, nih. Jangan lupa dibaca, ya!
Pantangan Makanan untuk Sakit Tumit: Makanan yang Perlu Kamu Hindari
Sebaiknya kamu hindari mengonsumsi makanan-makanan berikut ini untuk proses pemulihan sakit tumit yang bisa lebih cepat.
1. Pantangan makanan untuk sakit tumit: Makanan dengan gula yang tinggi
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi memang terlihat menggoda bagi banyak orang. Namun, jika kamu sedang mengalami sakit tumit, maka sebaiknya mulai berpikir dua kali untuk mengonsumsi makanan-makanan ini.
Kenapa nggak boleh, sih? Karena konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan memperparah kondisi sakit tumit yang kamu alami.
Beberapa jenis makanan yang tinggi kandungan gulanya di antaranya adalah minuman bersoda, permen, cokelat, es krim, kue-kue manis, serta produk olahan dari tepung seperti roti dan pasta.
Jika kamu benar-benar ingin memulihkan diri dari sakit tumit, maka disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tersebut atau bahkan lebih baik lagi jika bisa menghindarinya sama sekali.
Sebagai alternatifnya, cobalah untuk mencari sumber karbohidrat lain seperti buah-buahan segar atau biji-bijian utuh. Dengan begitu, tubuh kamu masih tetap mendapatkan asupan energi, tanpa menambah risiko sakit tumit yang bisa lebih parah.
2. Makanan tinggi lemak trans
Lemak trans adalah jenis lemak yang dihasilkan dari proses hidrogenasi minyak nabati. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan masa simpan dan stabilitas pada makanan olahan. Namun, konsumsi makanan tinggi lemak trans dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Lemak trans diketahui memiliki efek buruk pada kesehatan jantung. Konsumsi makanan tinggi lemak trans telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah serta menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Beberapa produk makanan yang mengandung lemak trans antara lain seperti margarin, goreng-gorengan, keripik kentang, roti tawar putih, donat, sosis, dan sebagainya. Maka dari itu, kamu harus menjaga pola makan dengan memilih lebih banyak sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, atau sayuran hijau sebagai pengganti bahan-bahan tersebut.
3. Produk olahan susu
Produk olahan susu adalah makanan yang berasal dari olahan susu sapi seperti keju, yoghurt, mentega, dan krim. Meskipun mengandung banyak nutrisi penting, produk olahan susu dapat menjadi pantangan bagi mereka yang lagi mengalami sakit tumit, nih.
Salah satu alasan utama adalah karena tingginya kadar lemak jenuh dalam produk olahan susu. Konsumsi terlalu banyak lemak jenuh dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk kondisi sakit tumit.
Selain itu, beberapa orang juga memiliki intoleransi laktosa atau sensitivitas terhadap protein whey dalam produk olahan susu. Ini bisa menyebabkan peradangan pada tubuh dan meningkatkan rasa sakit pada area tumit.
Jika kamu tidak ingin sepenuhnya menghindari produk olahan susu, cobalah untuk memilih varian rendah lemak atau tanpa lemak dengan kadar gula alami. Selain itu, ada juga alternatif nabati seperti susu almond atau kedelai sebagai pengganti.
4. Pantangan makanan untuk sakit tumit: Makanan dengan gluten
Makanan dengan gluten adalah salah satu pantangan makanan untuk sakit tumit. Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan rye atau gandum hitam. Makanan yang mengandung gluten dapat merusak lapisan usus halus dan memperburuk kondisi sakit tumit.
Beberapa jenis makanan yang mengandung gluten antara lain roti, pasta, sereal, kue-kue, minuman beralkohol seperti bir dan whiskey, serta saus yang terbuat dari tepung terigu.
Namun, saat ini sudah banyak produk bebas gluten di pasaran seperti tepung jagung atau singkong sebagai pengganti tepung terigu. Konsumsi makanan bebas gluten akan membantu menjaga kesehatan usus halus kamu dan juga menurunkan risiko peradangan pada tubuh.
5. Sayur-sayuran tertentu
Beberapa sayuran tertentu juga harus dihindari ketika kamu mengalami sakit tumit. Beberapa sayuran dapat memperburuk peradangan dan menyebabkan rasa sakit yang lebih parah pada tumit.
Sayur-sayuran seperti tomat, paprika, kentang, dan terong sebaiknya dihindari karena mereka mengandung solanin. Solanin adalah senyawa alami yang ditemukan dalam tanaman nightshade yang dapat meningkatkan peradangan pada tubuh.
Selain itu, sayur cruciferous seperti brokoli dan kol juga patut dihindari karena dapat menyebabkan gas berlebihan dalam usus dan merusak pencernaan. Hal ini akan membuat kondisi inflamasi menjadi lebih buruk.
Namun, bukan berarti semua jenis sayur sebaiknya dihindari saat mengalami sakit tumit. Sayur hijau daun seperti bayam dan kale sangat baik untuk dikonsumsi karena kandungan anti-inflamasinya tinggi serta memiliki nutrisi penting bagi tubuh.
Info wajib baca: Apa Saja Tanda-Tanda Alergi Makanan? Yuk, Kenali dan Atasi!
6. Alkohol
Selain menjaga pola makan yang sehat dan baik untuk kesehatan tubuh, hal penting yang perlu dilakukan adalah hindari konsumsi minuman beralkohol. Alkohol dapat memengaruhi sistem saraf dalam tubuh sehingga menambah rasa sakit pada tumit dan memperlambat proses penyembuhan.
Oleh karena itu, penting bagi penderita sakit tumit untuk mengurangi atau sepenuhnya tidak mengonsumsi alkohol. Selain itu, kamu juga patut waspadai Makanan Penyebab BAB Berdarah, coba dicek untuk mengetahui apa saja makanannya, ya!
Itulah beberapa pantangan makanan yang sebaiknya dihindari bagi penderita sakit tumit. Meskipun terkadang sulit untuk mengubah kebiasaan makan, namun dengan mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi jenis makanan tersebut dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.
Dengan menjaga pola makan yang tepat serta gaya hidup sehat dan aktif, maka sakit tumit dapat diatasi dengan efektif tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia maupun operasi medis yang mahal dan berisiko tinggi. Semoga bermanfaat, ya!
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
