by 
Ternyata manfaat air gula itu sangat banyak, lho. Cek lengkapnya di sini!
Air gula adalah minuman yang cukup umum dan sederhana, terbuat dari campuran air dan gula. Minuman ini biasanya dikonsumsi sebagai teman makanan, camilan, atau bahkan sebagai sumber energi saat tubuh merasa lelah.
Meskipun air gula adalah minuman yang nikmat dan menyegarkan, apakah benar-benar memiliki manfaat untuk kesehatan? Oleh karena itu artikel ini akan membahas manfaat dari air gula. Yuk, baca sampai habis!
Info wajib baca: 10 Oleh-oleh Karawang yang Wajib Dibeli dan Populer | Ada Bolu Kijing
Manfaat Air Gula
1. Meningkatkan energi
Salah satu manfaat utama air gula adalah kemampuannya untuk meningkatkan energi dengan cepat. Gula dalam air gula diubah menjadi glukosa dalam tubuh, yang merupakan sumber energi utama. Oleh karena itu, minuman ini sering dikonsumsi oleh mereka yang merasa lelah atau lemas untuk mendapatkan dorongan energi instan.
2. Membantu pemulihan energi
Selain meningkatkan energi, air gula juga dapat membantu dalam pemulihan energi setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang melelahkan. Ketika kita berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak energi dalam bentuk glukosa, dan air gula dapat membantu menggantinya.
Tubuh terasa kurang berenergi ini bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti kekurangan nutrisi, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya. Air gula, di sisi lain, benar-benar merupakan pilihan hemat biaya untuk meningkatkan energi tubuh kamu dengan cepat.
3. Mencegah hipoglikemi
Hipoglikemi adalah kondisi ketika kadar gula darah turun secara drastis, biasanya terjadi pada penderita diabetes atau orang yang tidak makan cukup. Air gula dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga dapat mencegah atau mengatasi hipoglikemi.
Kamu dapat dengan mudah meminta rekomendasi dokter untuk masalah ini karena akan dilakukan pemeriksaan terlebih dahulu untuk memastikan bahwa ada kadar gula dalam air gula yang tepat. Sehingga tubuh kamu tidak mengkonsumsi jumlah gula yang berlebihan.
4. Membantu mengatasai dehidrasi
Dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Air gula dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat dehidrasi karena mengandung air.
Dan gula yang dapat membantu penyerapan cairan lebih efisien. Namun, kalau mau efektif lebih baik berkonsultasilah kepada dokter.
5. Membantu pencernaan
Air gula juga dapat memberikan manfaat untuk pencernaan. Kandungan gula dalam minuman ini dapat membantu melunakkan tinja, sehingga memperlancar pencernaan.
Ini dapat membantu mencegah atau mengatasi masalah sembelit. Selain itu dapat melancarkan pencernaan.
6. Membantu mengatasi mual dan muntah
Air gula dapat membantu meredakan mual dan muntah, terutama pada wanita hamil yang sering mengalami mual pagi. Rasanya yang manis dan ringan dapat membantu meredakan sensasi mual. Namun, jika memang tidak berhasil, kamu harus berkonsultasi kepada dokter agar kondisi kehamilan kamu baik-baik saja.
7. Membantu mengatasi diare
Ketika seseorang mengalami diare, tubuh kehilangan banyak cairan. Air gula dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat diare, dan gula dalam minuman ini dapat membantu meningkatkan penyerapan cairan.
Hal ini sangat bermanfaat untuk kamu. Namun, tetap harus mengonsultasikannya kepada dokter kamu untuk kesehatan yang lebih baik.
Info wajib baca: 7 Tanaman Hias Merambat yang Mudah Tumbuh di Rumah dan Bikin Cantik
Tips Membuat Air Gula yang Sehat
Jika kamu ingin menikmati manfaat air gula untuk kesehatan, penting untuk membuatnya dengan cara yang sehat. Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat air gula yang sehat:
- Pilih gula yang tepat: Sebaiknya gunakan gula pasir atau gula aren yang tidak diproses secara berlebihan. Hindari menggunakan gula tambahan yang berlebihan, karena ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
- Gunakan air matang: Pastikan kamu menggunakan air matang yang aman untuk diminum. Air yang tidak aman dapat mengandung kontaminan yang berbahaya bagi kesehatan.
- Porsi yang tepat: Sajikan air gula dalam porsi yang wajar. Jangan mengonsumsi terlalu banyak air gula dalam satu waktu, karena ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
- Variasi: Cobalah menambahkan variasi pada air gula kamu dengan menambahkan potongan buah segar atau sedikit perasan jeruk untuk memberikan rasa alami dan nutrisi tambahan.
- Pilihan gula alternatif: Untuk mengurangi jumlah gula tambahan, kamu juga dapat mencoba gula pengganti seperti stevia atau madu. Namun, pastikan untuk tetap mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat.
Efek Negatif Berlebihan Minum Air Gula
Meskipun air gula memiliki manfaat untuk kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Konsumsi air gula yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan, seperti:
- Kenaikan berat badan: Air gula mengandung kalori tambahan dari gula. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.
- Masalah kesehatan gula: Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
- Kerusakan gigi: Gula dalam minuman ini dapat merusak gigi jika tidak diikuti dengan kebersihan mulut yang baik.
Waktu Terbaik Konsumsi Air Gula
Ada beberapa situasi di mana konsumsi air gula sederhana tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga memerlukan peningkatan asupan karbohidrat. Waktu-waktu ini terdiri dari:
- Sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik
- Selama aktivitas yang memiliki tingkat intensitas tinggi, seperti bersepeda, bersepeda, dan sepatu roda, antara lain
- Jika ada jeda yang lama di antara waktu makan.
- Apa pun yang membutuhkan energi cepat tanpa efek kenyang.
Meskipun demikian, jika kamu tidak berolahraga dan hanya membutuhkan energi cepat, jangan makan lebih dari dua sendok teh gula per gelas. Untuk latihan berbasis ketahanan, seperti bersepeda, kamu harus mengonsumsi tujuh sendok gula setiap satu jam.
Kamu juga harus mencampur gula dengan secangkir air. Dan jika latihan kamu kurang intens, kurangi menjadi setengahnya, ya.
Itulah beberapa manfaat air gula yang perlu kamu tahu. Konsumsilah air gula yang baik dan benar, jangan sampai terlalu berlebihan jika tidak mau berefek buruk pada tubuh kamu!
Minum di tangan kanan, hp di tangan kiri. Mau tahu informasi kekinian? Kepo-in sosial media Infokost sini! Scroll terus beragam konten seru dan menarik Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Nggak sampai bikin jempol pegal!
Cek Info Kost di Kotamu:
