Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh Kita, Apa Saja Kandungannya?
-
by gustisania - 23 June 2023
Suka minum air kelapa? Selamat! Kamu bakal mendapatkan banyak manfaat minum air kelapa, lho.
Air kelapa sering dianggap sebagai minuman yang menyegarkan dan pas untuk diminum saat cuaca panas. Tapi tahukah kamu, ternyata ada manfaat minum air kelapa yang baik untuk kesehatan tubuh?
Terlebih lagi, minuman ini merupakan solusi alami bagi berbagai masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Jangan lewatkan informasi menarik seputar manfaat air kelapa untuk tubuhmu dalam artikel kali ini!
Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan
Siapa yang suka minum air kelapa? Kamu berarti sama kayak Kostmin! Air kelapa emang enak banget, apalagi kalau diminum siang-siang pas lagi panas-panasnya. Berasa dingin dan seger banget, deh!
Tapi tau nggak, sih, kalau ada banyak manfaat minum air kelapa lainnya yang bisa kamu dapetin selain menghilangkan haus dan menyegarkan tubuh? Apa aja, ya? Simak di bawah ini, yuk.
1. Menyehatkan pencernaan
Air kelapa mengandung serat alami yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit. Serat ini juga membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, kandungan enzim dalam air kelapa membantu memecah makanan dan memperbaiki keseimbangan flora usus yang sehat.
2. Sumber elektrolit alami
Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti natrium, kalium, klorida, kalsium, dan magnesium. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengatur tekanan darah, serta menjaga fungsi otot dan saraf yang sehat. Saat kita berolahraga atau beraktivitas fisik intens, kita kehilangan elektrolit melalui keringat. Minum air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan menjaga keseimbangan tubuh.
3. Hidrasi yang baik
Air kelapa adalah minuman sumber hidrasi karena mengandung lebih dari 90% air. Kandungan elektrolit dan gula alami dalam air kelapa membantu tubuh untuk menyerap air dengan lebih efisien. Ini menjadikan air kelapa sebagai minuman yang ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi terutama saat beraktivitas fisik atau dalam kondisi cuaca panas.
4. Menjaga fungsi ginjal
Air kelapa merupakan diuretik alami yang dapat membantu memperbaiki fungsi ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal. Kandungan kalium dalam air kelapa juga membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan produksi urine dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.
5. Menyegarkan dan menenangkan
Selain manfaat kesehatan, minum air kelapa juga memberikan rasa kesegaran dan kenyamanan. Rasanya yang manis dan segar dapat membantu menghilangkan dahaga dan mengatasi kelelahan. Air kelapa juga dapat membantu menenangkan sistem saraf, sehingga cocok diminum saat stres atau saat membutuhkan relaksasi.
Info wajib baca: Manfaat Minyak Kelapa untuk Rambut Kepala, Cari Tahu di Sini!
6. Memperlambat penuaan
Nggak cuma manfaat minyak kelapa untuk wajah yang bagus untuk perawatan kulit, lho. Siapa sangka kalau air kelapa juga bisa berfungsi untuk memperlambat penuaan?
Air kelapa ternyata bisa membuat tampilan kulitmu jadi lebih halus dan tampak lebih muda. Ini karena ada kandungan sitokinin, salah satu hormon pertumbuhan yang dalam air yang kelapa berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
7. Menurunan berat badan
Air kelapa juga jadi minuman yang baik buat kamu yang sedang menjalani program diet. Hal ini karena mengandung mineral murni baik untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh dan menghasilkan energi yang dapat digunakan pada saat berolahraga untuk membakar kalori.
8. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalium dalam air kelapa membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Potasium membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan melawan efek sodium dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan arteri.
9. Menghalau radikal bebas
Meminum air kelapa juga bisa membantu kamu menghalau radikal bebas, tuh. Hal ini karena antioksidan yang ada di dalam air kelapa berkhasiat untuk meredakan efek stres oksidatif ini sehingga mampu menangkal zat radikal yang berbahaya.
Tapi, masih diperlukan lebih banyak penelitian lanjutan lagi pada kandungan antioksidan pada air kelapa ini, karena belum ada penelitian yang menguji potensi ini pada manusia.
Kandungan pada Air Kelapa
Kalau udah paham manfaat-manfaat dari air kelapa di atas, jangan sampai kelewatan buat tahu juga soal kandungan-kandungan yang ada di dalam air kelapa. Biar kamu makin seneng buat minum air dari buah penuh khasiat ini!
Sebagai minuman, kandungan utama dalam air kelapa tersusun atas elektrolit, mineral, dan vitamin. Di dalam air kelapa juga terdapat gula, tetapi kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman yang sudah diproses seperti minuman kemasan atau soda. Makanya air kelapa ada rasa manis-manisnya.
Bukan cuma itu, ada juga kandungan karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak yang semakin melengkapi zat gizi dari kandungan air kelapa.
Info wajib baca: Taruh Lipstikmu! Ini 8 Cara Memerahkan Bibir Secara Alami Tanpa Makeup
Komposisi gizi dalam air kelapa
Berdasarkan fakta gizi yang terdapat pada data Data Komposisi Pangan Indonesia, pada 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:
- Energi: 17 Kalori (Kal)
- Protein: 0.2 g
- Lemak : 0.1 g
- Karbohidrat: 3.8 g
- Kalsium: 15 miligram (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Besi: 0.2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Dari komposisi gizi di atas, terlihat bahwa air kelapa mengandung kalium yang tinggi dibandingkan dengan minuman olahraga yang diformulasi. Jumlah ini bahkan lebih tinggi jika dibandingkan dengan memakan empat buah pisang.
Sementara itu, kandungan mineral lain dalam air kelapa yang terdiri dari kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng dinilai lebih baik dibandingkan dengan kandungan mineral dalam jeruk.
Selain komposisi yang disebutkan, nutrisi lain yang terdapat pada air kelapa adalah antioksidan dengan manfaat kesehatan yang besar buat tubuh kita.
Makin tertarik buat minum air kelapa? Air ini bisa kamu dapatkan dari kelapa muda dan kelapa hijau, kira-kira di antara kelapa muda vs kelapa hijau bedanya apa, ya? Kamu lebih suka air kelapa muda atau kelapa hijau?
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
