Penyebab dan Cara Mengatasi Hidung Mampet | Tips Biar Bisa Bernapas Lega!
-
by aziza - 9 July 2023
Ini dia cara mengatasi hidung mampet supaya kamu bisa bernapas dengan lebih nyaman!
Sulit bernapas karena sumbatan di hidung tentu menyebalkan. Hal ini bisa terjadi karena beberapa penyebab. Nah, mari kita cari tahu apa saja hal yang bisa menyebabkan hidung mampet serta cara mengatasi!
Info wajib baca: 10 Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya | Bye-Bye Insomnia!
Penyebab Hidung Mampet
Hidung mampet adalah kondisi mengganggu yang sering dialami oleh banyak orang. Ketika hidung terasa penuh atau tersumbat, dapat mengganggu pernapasan dan menyebabkan ketidaknyamanan. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan hidung mampet, berikut beberapa di antaranya.
Pilek atau flu: Salah satu penyebab paling umum dari hidung mampet adalah pilek atau flu. Infeksi virus pada saluran pernapasan atas menyebabkan pembengkakan dan produksi lendir berlebihan. Hal ini menyebabkan hidung terasa penuh dan tersumbat.
Alergi: Alergi seperti rinitis alergi dapat menyebabkan hidung mampet. Reaksi alergi terhadap alergen seperti serbuk sari, debu, bulu binatang, atau makanan tertentu menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan peradangan pada saluran hidung. Hal ini dapat menyebabkan hidung menjadi tersumbat dan menghasilkan lendir berlebihan.
Sinusitis: Sinusitis adalah kondisi di mana sinus (rongga udara di sekitar hidung dan mata) mengalami peradangan. Infeksi bakteri atau virus, alergi, atau polip hidung dapat menyebabkan sinusitis. Peradangan pada sinus menyebabkan pembengkakan dan sumbatan pada saluran hidung, sehingga menyebabkan hidung mampet.
Deviasi septum: Deviasi septum adalah kondisi di mana septum hidung (partisi yang memisahkan kedua lubang hidung) tidak lurus. Ini dapat menghambat aliran udara melalui hidung dan menyebabkan hidung terasa mampet.
Polip hidung: Polip hidung adalah pertumbuhan jinak yang terjadi pada saluran hidung atau sinus. Polip hidung dapat menyebabkan hidung mampet dan pernapasan terhambat.
Rhinitis vasomotor: Rhinitis vasomotor adalah kondisi di mana saluran hidung menjadi sensitif terhadap perubahan lingkungan seperti suhu udara, bau, atau udara kering. Hal ini dapat menyebabkan hidung mampet secara periodik.
Efek samping obat: Beberapa obat seperti antihistamin, dekongestan nasal, atau obat tekanan darah tertentu dapat menyebabkan hidung mampet sebagai efek sampingnya. Ini biasanya bersifat sementara dan akan membaik setelah penggunaan obat dihentikan.
Lingkungan erpolusi: Udara yang terkontaminasi oleh polusi seperti debu, asap rokok, atau bahan kimia dapat menyebabkan peradangan pada saluran hidung dan menyebabkan hidung menjadi mampet.
Rinitis hormonal: Perubahan hormonal selama kehamilan atau menstruasi dapat menyebabkan pembengkakan pada saluran hidung dan hidung mampet.
Stres: Stres dan kecemasan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan peradangan pada saluran hidung, yang akhirnya menyebabkan hidung mampet.
Cara Mengatasi Hidung Mampet
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi hidung mampet:
1. Cara mengatasi hidung mampet: Menggunakan semprot hidung saline
Semprot hidung saline adalah solusi yang mengandung garam dan air steril, yang membantu membersihkan lendir dan kotoran dari saluran hidung. Semprotkan solusi saline ke setiap lubang hidung untuk membantu mengencerkan lendir dan membuka saluran hidung yang tersumbat.
2. Menghirup uap hangat
Menghirup uap hangat dapat membantu melembapkan saluran hidung dan melonggarkan lendir yang menghalangi pernapasan. Kamu dapat menggunakan mangkuk berisi air panas atau mandi uap untuk menghirup uap hangat. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus untuk membantu membuka saluran hidung.
3. Mengompres hidung
Mengompres hidung dengan menggunakan handuk atau kain hangat dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan hidung yang tersumbat. Cukup rendam handuk kecil dalam air hangat, peras sedikit, dan tempelkan pada hidung selama beberapa menit.
4. Cara mengatasi hidung mampet: Minum cukup air
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air dapat membantu melunakkan lendir di saluran hidung dan memfasilitasi pengeluarannya. Minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga hidrasi yang baik.
5. Gunakan humidifier
Menggunakan humidifier di ruangan dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah saluran hidung menjadi kering. Udara yang terlalu kering dapat membuat lendir menjadi kental dan saluran hidung menjadi lebih tersumbat. Humidifier akan menghasilkan uap air ke udara untuk menjaga kelembapan yang sehat.
6. Hindari alergen
Jika hidung mampet disebabkan oleh alergi, penting untuk menghindari pemicu alergi seperti debu, serbuk sari, atau bulu binatang. Menjaga kebersihan rumah, menggunakan sarung bantal dan matras anti-alergi, serta menjaga jarak dari pemicu alergi dapat membantu mengurangi gejala hidung tersumbat.
7. Konsumsi makanan pedas
Makanan pedas dapat membantu mengurangi hidung mampet dengan memicu aliran lendir dan membuka saluran hidung. Cabai atau rempah-rempah seperti jahe dan bawang putih dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
8. Cara mengatasi hidung mampet: Lakukan peregangan wajah
Melakukan peregangan wajah dengan gerakan seperti mengangguk atau menggerakkan bibir dapat membantu membuka saluran hidung dan mengurangi hidung mampet. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan ulangi beberapa kali.
9. Istirahat yang cukup
Memberikan tubuh istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh memperbaiki dan mengatasi gejala hidung mampet. Tidur yang cukup juga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan meredakan gejala pilek atau flu.
10. Konsultasikan dengan dokter
Jika hidung mampet berlanjut atau menyebabkan ketidaknyamanan yang berkepanjangan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan diagnosis yang akurat dan memberikan pengobatan yang sesuai, seperti obat dekongestan atau pengobatan alergi.
Info wajib baca: 4 Penyebab Dada Sakit dan Cara Mengatasinya
Mengatasi hidung mampet dapat membantu meningkatkan kualitas hidup sehari-hari dan memfasilitasi pernapasan yang lebih baik. Jika gejala tidak membaik setelah beberapa hari atau jika terdapat gejala tambahan seperti demam, nyeri sinus, atau keluarnya lendir berwarna kuning atau hijau, segera temui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Nah, untuk info kesehatan lainnya, cari tahu juga, yuk, penyebab sinusitis serta penyebab biduran di malam hari!
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
