by 
Buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil sebaiknya dihindari!
Kehamilan adalah periode yang penuh kegembiraan dan antisipasi, di mana seorang ibu mempersiapkan diri untuk menyambut kehadiran buah hatinya. Selama sembilan bulan ini, ibu hamil harus memperhatikan asupan makanannya dengan lebih cermat untuk memastikan kesehatan dan perkembangan optimal janin.
Penting untuk diingat bahwa setiap ibu hamil adalah unik, dan kebutuhan nutrisi serta toleransi mungkin berbeda-beda. Sebelum mengubah atau membatasi pola makan selama kehamilan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Mereka akan memberikan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan perkembangan janin kamu.
Buah yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil
Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah tentang jenis buah apa yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. Meski banyak buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan, ada beberapa yang perlu dihindari karena alasan tertentu. Yuk, simak di bawah ini!
1. Buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil, pepaya muda
Salah satu buah yang sering dihindari oleh ibu hamil adalah papaya muda. Papaya muda mengandung enzim papain yang dapat merangsang produksi prostaglandin dan menyebabkan kontraksi rahim.
Konsumsi papaya muda selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bahkan menggugurkan kandungan. Namun, perlu diingat bahwa buah ini sebaiknya hanya dihindari dalam jumlah besar dan terlalu matang.
Papaya matang mengandung lebih sedikit papain dan sering dianggap aman dalam jumlah terbatas.
2. Nanas
Buah ini mengandung bromelain, enzim yang dapat mengganggu proses pencernaan dan merangsang kontraksi rahim.
Meski beberapa ahli berpendapat bahwa jumlah bromelain dalam nanas matang nggak akan berdampak signifikan pada ibu hamil, ada baiknya tetap membatasi konsumsinya. Selain itu, nanas juga bisa menyebabkan iritasi pada mulut atau lambung karena tingginya kandungan asam.
3. Buah delima
Pomegranate atau buah delima dikenal kaya akan nutrisi dan antioksidan, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Kenaikan suhu tubuh ini bisa berisiko bagi janin dalam perkembangan awal.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi buah delima dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kamu mengenai jumlah yang aman.
Info wajib baca: 7 Buah yang Bagus dan Aman Dikonsumsi untuk MPASI Bayi Usia 6 Bulan
4. Jambu biji
Meski jambu biji adalah sumber vitamin C yang baik, terlalu banyak konsumsi buah ini selama kehamilan dapat menyebabkan diare atau gangguan pencernaan. Jambu biji juga memiliki sifat pendinginan, yang dapat mempengaruhi keseimbangan panas dalam tubuh ibu hamil.
5. Buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil, buah-buahan beri
Misalnya, Stroberi, Raspberry, Blackberry, buah-buahan beri ini umumnya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah terbatas selama kehamilan.
Namun, karena buah-buahan beri cenderung memiliki kulit yang tipis dan sulit dicuci secara menyeluruh, mereka dapat terkontaminasi oleh pestisida atau bakteri. Pastikan untuk mencuci buah-buahan ini dengan baik sebelum mengonsumsinya.
Buah yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil
6. Buah-buahan tropis yang kurang matang
Beberapa buah tropis seperti mangga, nanas, atau pepaya sering dihindari dalam kondisi yang kurang matang karena mengandung kadar asam yang lebih tinggi dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Namun, ketika buah-buahan ini matang sepenuhnya, mereka umumnya dianggap aman dan bermanfaat bagi ibu hamil.
7. Buah berkaleng
Buah yang dikalengkan sering mengandung kadar gula yang tinggi dan bahan tambahan lainnya seperti sirup. Konsumsi berlebihan gula bisa berisiko, termasuk risiko obesitas dan diabetes gestasional. Lebih baik memilih buah segar daripada buah kalengan.
Info wajib baca: Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
8. Buah dengan kandungan rendah gizi
Selama kehamilan, ibu membutuhkan tambahan nutrisi dan vitamin untuk mendukung perkembangan janin.
Beberapa buah memiliki kandungan gizi yang rendah atau kurang memberikan manfaat yang signifikan, seperti buah yang memiliki kandungan air yang tinggi namun sedikit nutrisi lainnya. Lebih baik memilih buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, folat, dan serat.
9. Buah dengan pemrosesan tambahan
Buah-buahan yang telah mengalami pemrosesan tambahan seperti pengawetan, perasa buatan, atau pemanis tambahan sebaiknya dihindari.
Ini karena bahan-bahan tambahan ini mungkin tidak hanya mengurangi nilai gizi buah-buahan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan atau alergi pada ibu hamil.
10. Buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil, buah dengan potensi alergi
Beberapa buah memiliki potensi untuk menyebabkan alergi pada sejumlah orang. Ini termasuk buah seperti kiwi, alpukat, atau persimmon.
Kalau kamu memiliki riwayat alergi makanan atau ada anggota keluarga dengan riwayat alergi, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai apakah konsumsi buah-buahan ini aman selama kehamilan.
Penting untuk diingat bahwa memilih makanan yang sehat dan aman selama kehamilan, termasuk makanan ngidam adalah kunci untuk menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin. Buah-buahan yang dihindari di atas sebaiknya nggak dianggap sebagai larangan mutlak, tapi lebih sebagai panduan yang perlu diperhatikan dengan cermat.
Dari menggabungkan konsumsi buah-buahan yang aman dan seimbang, ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka memberikan asupan nutrisi yang diperlukan untuk masa depan yang sehat bagi mereka dan buah hati yang sedang tumbuh.
Minum di tangan kanan, hp di tangan kiri. Mau tahu informasi kekinian? Kepo-in sosial media Infokost sini!
Scroll terus beragam konten seru dan menarik Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Nggak sampai bikin jempol pegal!
Cek Info Kost di Kotamu:
