7 Cara Agar Tidak Malas saat Bangun Pagi, Biar Harimu Makin Produktif!
-
by gustisania - 4 July 2023
Siapa yang susah bangun pagi? Simak tujuh cara agar tidak malas bangun pagi berikut ini, yuk!
Apa rasa malas sering menguasai diri kamu dan membuat segala aktivitas terasa berat untuk dilakukan? Jika iya, jangan khawatir! Kostmin ada tujuh cara agar tidak malas saat bangun pagi.
Dengan tips-tips ini, bukan hanya produktivitas yang meningkat, tetapi juga semangat dalam menjalani hari-hari dengan penuh energi. Jadi nggak ada lagi alasan untuk menunda-nunda pekerjaan atau kegiatan penting lainnya. Yuk, mari kita mulai langkah awal menuju hidup lebih produktif!
Apa yang Membuat Kita Malas Bangun Pagi
Bangun pagi merupakan kegiatan yang seringkali sulit bagi banyak orang. Beberapa orang lebih suka tidur lebih lama dan merasa malas untuk menghadapi aktivitas sehari-hari di pagi hari. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi mengapa seseorang bisa merasa malas bangun pagi, dan alasan-alasan ini bisa bersifat fisik, psikologis, atau bahkan lingkungan.
1. Faktor fisik
Salah satu faktor fisik yang dapat menyebabkan seseorang malas bangun pagi adalah siklus tidur mereka. Setiap orang memiliki pola tidur yang berbeda-beda, dan ada yang lebih efisien ketika tidur di malam hari dan bangun pagi, sementara yang lain lebih nyaman dengan pola tidur yang lebih larut.
Orang-orang yang memiliki siklus tidur yang tergeser atau tidur yang kurang berkualitas mungkin akan merasa sulit untuk bangun pagi dan cenderung lebih malas. Kurangnya tidur yang cukup juga dapat mempengaruhi energi dan motivasi seseorang untuk bangun pagi.
2. Faktor psikologis
Selain itu, faktor psikologis juga dapat memainkan peran penting dalam keterlambatan atau keengganan seseorang untuk bangun pagi.
Beberapa orang mungkin mengalami gangguan tidur seperti insomnia, yang dapat membuat tidur mereka menjadi tidak nyenyak dan membuat mereka merasa lebih malas ketika harus bangun pagi.
Faktor stres juga dapat mempengaruhi pola tidur seseorang, dan orang-orang yang mengalami stres kronis mungkin memiliki kesulitan dalam mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten.
Depresi dan kecemasan juga bisa berkontribusi terhadap kesulitan bangun pagi, karena orang-orang dengan kondisi ini mungkin merasa kurang bermotivasi dan memiliki energi yang rendah.
3. Faktor lingkungan
Selain faktor internal, faktor lingkungan juga bisa memainkan peran dalam keengganan seseorang untuk bangun pagi.
Suhu ruangan yang terlalu nyaman atau terlalu dingin, pencahayaan yang tidak memadai, atau kebisingan di sekitar tempat tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang dan membuatnya lebih sulit untuk bangun pagi.
Selain itu, kebiasaan buruk seperti mengonsumsi makanan berat atau minuman berkafein sebelum tidur juga dapat mempengaruhi tidur seseorang dan menyebabkan mereka merasa malas di pagi hari.
Info wajib baca:
Penting juga untuk memahami bahwa kebutuhan tidur setiap individu berbeda. Beberapa orang membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang lain, dan penting untuk menghormati kebutuhan tubuh masing-masing.
Jika seseorang merasa sangat sulit untuk bangun pagi, mungkin ada kebutuhan untuk meninjau kembali pola tidur mereka dan memastikan mereka mendapatkan jumlah tidur yang cukup.
Cara Efektif Mengatasi Rasa Malas saat Bangun Pagi
/2021/09/30/886506191p.jpg)
Rasa malas seringkali datang tanpa diduga, dan biasanya menyerang pada waktu yang sama setiap harinya. Oleh karena itu, rasa malas bukanlah hal yang tidak bisa diatasi.
Tapi, mengubah kebiasaan juga membutuhkan kesabaran dan konsistensi, namun dengan tekad dan disiplin, kamu pasti berhasil. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa malas bangun pagi yang bisa kamu ikuti.
1. Tetapkan tujuan bangun pagi yang jelas
Tentukan tujuan kamu untuk bangun pagi. Apakah kamu ingin memiliki waktu lebih untuk berolahraga, belajar, atau bermeditasi? Mengetahui alasan yang kuat untuk bangun pagi akan membantu kamu merasa lebih termotivasi untuk bangun lebih awal.
2. Atur waktu tidur yang cukup
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Usahakan untuk tidur 7-9 jam dalam sehari dan tetapkan jadwal tidur yang konsisten.
Kamu juga bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup biar nggak malas bangun pagi dengan cara tidur lebih awal di malam hari. Dengan tidur lebih awal membuat kamu mendapat banyak waktu untuk menginstirahatkan tubuh.
3. Gunakan teknik bangun bertahap
Jika kamu memiliki kesulitan bangun pagi secara tiba-tiba, coba gunakan teknik bangun bertahap. Atur alarm beberapa menit lebih awal setiap harinya dan berikan diri kamu waktu untuk terbiasa dengan jadwal bangun pagimu yang baru.
4. Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur
Layar dari perangkat elektronik seperti smartphone dan laptop mengandung cahaya biru yang dapat mengganggu pola tidur kamu, dan membuat kamu terjaga lebih lama, inilah yang membuat kamu jadi lebih sering begadang dan bikin malas bangun pagi.
Sebisa mungkin coba hindari penggunaan smartphone atau laptop kamu beberapa jam sebelum tidur agar kamu dapat tidur lebih nyenyak, dan bangun lebih segar di pagi hari.
5. Tempatkan alarm jauh dari tempat tidur
Jika kamu sering mengabaikan alarm dengan mematikannya terus tidur lagi, coba taro alarm kamu di tempat yang agak jauh dari tempat tidur. Ini akan memaksa kamu buat bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Kalau udah bangun dan jalan ke arah alarm nanti pasti badan seger sendiri.
6. Cuci muka atau langsung mandi
Cuci muka juga bisa jadi salah satu cara agar tidak malas bangun pagi, terlebih lagi kalau kamu cuci muka pakai air dingin. Walaupun sedikit kaget, tapi air dingin bisa bikin kamu langsung melek, loh!
Kalau kamu bangun pagi untuk kuliah atau kerja, ada baiknya kamu langsung mandi setelah ‘ngumpulin nyawa’, jangan malah main hp dulu, ini bikin kamu tambah mager. Lebih bagus lagi kalo kamu mandi pagi pake air dingin biar seger! Tapi jangan sampai kedinginan, ya.
Info wajib baca:
7. Minum cukup air putih
Minum air putih di pagi hari ternyata bisa bikin badan kamu seger, loh! Selain bikin badan jadi seger di pagi hari, ternyata ada manfaat minum air putih setelah bangun tidur lainnya yang bisa kamu dapatkan.
Kalau kamu mau minum air putih yang hangat juga boleh banget, kok! Ada juga manfaat minum air hangat di pagi hari yang baik buat kamu!
Nah, dengan ikutin tips-tips dari Kostmin di atas, nggak ada alasan lagi buat kamu-kamu yang malas bangun pagi! Yuk, bisa, yuk!
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
