8 Manfaat Baik Merendam Kaki dengan Air Es | Bisa Redakan Pegal hingga Ningkatin Mood
-
by faniditya - 13 August 2023
Ternyata ada banyak manfaat baik dari merendam kaki dengan air es, lho.
Merendam kaki dengan air es telah menjadi hal yang umum dilakukan oleh banyak orang untuk meredakan kelelahan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain memberikan sensasi segar, merendam kaki dengan air es juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting.
Nah, dalam artikel ini, kamu akan mengetahui apa saja manfaat dari merendam kaki dengan air es untuk kesehatan. Penasaran seperti apa? Tanpa berlama-lama lagi, langsung simak ulasannya di bawah ini, ya!
Info wajib baca: Tips Mengatasi Insomnia dengan Cara Tidur Cepat 5 Detik
Manfaat Baik Merendam Kaki dengan Air Es untuk Kesehatan
Kaki adalah bagian tubuh yang sangat rentan mengalami stres dan kelelahan karena terdapat ujung saraf yang tersebar di seluruh telapak kaki. Ujung saraf ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan kesejahteraan tubuh.
Merawat kaki dengan merendamnya dalam air es memiliki sejumlah manfaat yang dapat meningkatkan kesejahteraan kedua aspek tersebut. Berikut manfaat baik dari merendam kaki dengan air es yang bisa didapatkan:
1. Meredakan kelelahan dan pegal
Merendam kaki dalam air es adalah metode efektif untuk mengatasi kelelahan dan pegal yang mungkin kamu rasakan setelah hari yang padat aktivitas. Efek suhu rendah dari air es memiliki kemampuan untuk meredakan peradangan dan nyeri yang mungkin muncul pada otot-otot kaki.
Saat kamu merendam kaki, suhu rendah air es membantu dalam mengurangi peradangan yang mungkin terjadi akibat aktivitas fisik intens atau berdiri dalam jangka waktu yang lama. Molekul-molekul dingin juga membantu dalam menghambat respons saraf yang memicu nyeri, memberikan sensasi sejuk yang menenangkan, dan mengurangi sensasi kelelahan pada kakimu.
2. Melancarkan peredaran darah
Air es memiliki kemampuan untuk merangsang peredaran darah yang lebih baik dalam tubuhmu. Ketika kamu merendam kaki di dalam air es, pembuluh darah akan merespons dengan menyempit, menyebabkan aliran darah menjadi lebih cepat.
Setelah kamu mengeluarkan kaki dari air es, pembuluh darah akan melebar kembali dengan cepat, menghasilkan peningkatan sirkulasi darah yang lebih baik. Ini berarti bahwa darah yang lebih segar dan lebih banyak oksigen akan mengalir ke seluruh tubuh, membantu dalam penyediaan nutrisi yang lebih baik kepada jaringan dan organ-organ, serta membantu dalam penghilangan limbah dan racun dari tubuh.
3. Mengurangi stres dan kecemasan
Merendam kaki dengan air es juga dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Kaki memiliki banyak titik akupresur yang terhubung dengan berbagai bagian tubuh, termasuk otak.
Ketika kaki kamu terpapar oleh suhu rendah air es, ini dapat memicu pelepasan endorfin – hormon alami tubuh yang membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Selain itu, rangsangan dingin pada kaki juga dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi ketegangan, dan memberikan efek relaksasi yang dapat membantu dalam mengatasi perasaan cemas.
4. Mengatasi masalah tidur
Apabila kamu sering mengalami kesulitan tidur, merendam kaki dalam air es bisa menjadi solusi yang bermanfaat. Proses pendinginan tubuh saat merendam kaki dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara bertahap.
Tubuh kamu secara alami menurunkan suhu tubuh saat tidur, dan merendam kaki dengan air es dapat membantu memicu respons ini, menandakan tubuhmu bersiap untuk tidur. Sensasi sejuk pada kaki juga membantu kamu merasa lebih rileks dan siap untuk tidur nyenyak.
5. Mengurangi bengkak dan kaki terkilir
Jika kamu mengalami bengkak pada kaki atau pergelangan kaki akibat cedera atau aktivitas fisik yang berlebihan, merendam kaki dengan air es dapat menjadi metode yang efektif dalam mengurangi bengkak dan nyeri. Efek pendinginan dari air es juga membantu menyempitkan pembuluh darah.
Hal tersebut berkontribusi dalam mengurangi peradangan dan memfasilitasi proses penyembuhan. Selain itu, proses pendinginan juga membantu mengurangi sensasi nyeri dan memberikan sensasi sejuk yang menyegarkan pada area yang terkilir.
6. Meningkatkan kebugaran jantung
Merendam kaki dalam air es memiliki potensi untuk merangsang sistem kardiovaskular kamu. Perubahan suhu drastis dari air es membantu melatih pembuluh darah untuk berkontraksi dan melebar dengan lebih efisien.
Ini memiliki dampak positif pada jantungmu karena memaksa jantung untuk bekerja lebih keras dan lebih efisien. Latihan ini, meskipun tidak seintensif berolahraga, dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan mengoptimalkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Info wajib baca: Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Wajib Kamu Tahu!
7. Melepas ketegangan dan meningkatkan mood
Praktik merendam kaki dengan air es juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan emosionalmu. Rangsangan dingin pada kaki dapat memicu pelepasan endorfin, hormon alami tubuh yang dikenal sebagai “hormon bahagia”.
Endorfin membantu meningkatkan suasana hati kamu dan meredakan stres. Dengan merasa lebih baik secara emosional, kamu akan merasa lebih santai dan lebih positif.
8. Mengencangkan kulit kaki
Merendam kaki dengan air es juga dapat memberikan manfaat kecantikan pada kulit kaki kamu. Efek dingin dari air es membantu mengencangkan pori-pori kulit.
Selain itu, juga dapat memberikan sensasi kesegaran dan membuat kulit kaki terasa lebih halus. Perubahan suhu yang drastis pun mampu merangsang aliran darah ke kulit kaki untuk membantu memasok nutrisi dan oksigen yang diperlukan untuk regenerasi sel-sel kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
Merendam kaki dengan air es bukan hanya merupakan pengalaman menyegarkan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan. Jangan ragu untuk mencoba merendam kaki kamu dalam air es secara teratur dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan tubuhmu.
Sudah pernah mencoba merendam kaki dengan air es? Coba ceritakan pengalamanmu di kolom komentar, yuk!
Mau tahu info paling update lainnya? Biar nggak mati gaya, langsung saja follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid! Ada banyak informasi bermanfaat yang pastinya bikin kamu jadi ‘Si Paling Update’!
Cek Info Kost di Kotamu:
