Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Wajib Kamu Tahu!
-
by shafira ramadhanty - 11 April 2023
Sudah tahu pentingnya air putih? Pahami manfaat minum air putih setelah bangun tidur ini, yuk!
Sudahkah kamu tahu betapa pentingnya menjaga kebiasaan meminum air putih setiap pagi? Tidak hanya segar dan menyehatkan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi tubuhmu.
Apakah kamu ingin mengetahui apa saja manfaat hebatnya? Yuk, simak artikel ini sampai selesai! Kami akan membahas beberapa alasan mengapa menjaga kebiasaan minum air putih sangatlah penting untuk kesehatanmu. Jangan lewatkan informasi yang berguna ini, ya!
Manfaat Air Putih bagi Kesehatan
Air putih adalah komponen penting bagi tubuh kita, dan minum cukup air putih dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat air putih yang penting untuk kesehatan tubuh kamu.
1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Air putih dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh karena tubuh manusia terdiri dari sekitar 60-70% air, dan kebutuhan air tubuh harus tercukupi untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Ketika kita minum cukup air putih, hal ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Air putih juga membantu menjaga tekanan darah dan suhu tubuh yang normal, serta membantu transportasi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.
2. Menjaga fungsi organ tubuh
Kebutuhan air yang cukup dan teratur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga organ-organ dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik. Beberapa organ dalam tubuh yang sangat bergantung pada kecukupan air adalah ginjal dan hati.
Selain itu, air putih juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk berbagai proses biokimia yang terjadi di dalam tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat memengaruhi fungsi organ tubuh.
3. Membantu melancarkan sistem pencernaan
Air putih dapat membantu melancarkan sistem pencernaan karena air membantu melunakkan makanan yang masuk ke dalam lambung, sehingga mempermudah pencernaan dan memudahkan makanan melewati sistem pencernaan. Ketika kita minum cukup air putih, hal ini juga membantu mencegah sembelit karena air membantu menjaga kelembapan tinja dan mencegah tinja menjadi keras.
Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urin dan keringat, sehingga membantu mengurangi beban pada sistem pencernaan. Ketika tubuh kita terhidrasi dengan baik, maka produksi air liur dan enzim pencernaan juga dapat berjalan dengan baik.
4. Menjaga kesehatan kulit
Air putih dapat menjaga kesehatan kulit karena kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh dan terdiri dari sekitar 64% air. Kebutuhan air yang cukup dan teratur dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering, kasar, dan terkelupas.
Ketika kita kekurangan air dalam tubuh, kulit akan terlihat kusam, kering, dan rentan terhadap kerutan. Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat dan urin, sehingga membantu menjaga kebersihan dan kesehatan kulit dari dalam.
Info wajib baca: Manfaat Jus Tomat Bagi Wajah, Bisa Mencegah Penuaan!
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Sangat penting untuk minum air putih setelah bangun tidur. Saat kita tidur, tubuh masih memerlukan cairan untuk berbagai proses metabolisme dan regenerasi sel.
Selama tidur, kita kehilangan cairan melalui napas dan keringat, sehingga membuat tubuh kekurangan cairan saat bangun tidur. Simak beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur di bawah ini, ya!
1. Manfaat minum air putih setelah bangun tidur: Membantu menghidrasi tubuh
Saat kita tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam, sehingga minum air putih setelah bangun dapat membantu menghidrasi tubuh kembali.
2. Manfaat minum air putih setelah bangun tidur: Meningkatkan metabolisme
Minum air putih setelah bangun dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi lebih efektif.
3. Manfaat minum air putih setelah bangun tidur: Membersihkan sistem pencernaan
Air putih dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan membuang toksin dari tubuh. Ini dapat membantu mencegah sembelit dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
4. Manfaat minum air putih setelah bangun tidur: Meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan
Minum air putih setelah bangun dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, otak kita dapat bekerja lebih efektif dan meningkatkan kemampuan berpikir dan berkonsentrasi.
5. Manfaat minum air putih setelah bangun tidur: Menjaga kulit tetap sehat
Kehilangan cairan dapat membuat kulit kering dan kusam. Minum air putih setelah bangun dapat membantu menjaga kelembapan kulit, menjadikannya terlihat lebih sehat dan bersinar.
Cara Minum Air Putih Rutin Setiap Pagi
Buat kamu yang masih susah untuk minum air putih di pagi hari, cobalah buat jadwal rutin agar kamu bisa memulai hidup lebih sehat. Berikut kami siapkan cara minum air putih yang rutin setiap pagi:
1. Tentukan target minum air
Tentukan berapa banyak air putih yang ingin kamu minum setiap hari. Saran umum adalah setidaknya 8 gelas air (sekitar 2 liter) per hari. Kamu bisa membagi target ini dalam beberapa sesi minum air sepanjang hari, termasuk saat pagi hari.
2. Siapkan air di malam hari
Siapkan air putih yang cukup di malam hari sehingga kamu bisa langsung minum air setelah bangun tidur tanpa harus mencari-cari air.
3. Membuat jadwal
Buat jadwal rutin minum air setiap pagi, misalnya minum 1-2 gelas air putih setelah bangun tidur. Kamu juga bisa menambahkan jadwal minum air setelah sarapan, sebelum dan sesudah olahraga, atau sebelum tidur.
4. Buat pengingat
Buat pengingat di ponsel atau kalender untuk membantu kamu mengingat waktu minum air. Kamu juga bisa menempatkan botol air di tempat yang mudah diakses, seperti meja atau samping tempat tidur, untuk memudahkan kamu minum air.
5. Gunakan aplikasi kesehatan
Ada beberapa aplikasi kesehatan yang bisa membantu kamu menghitung asupan air sepanjang hari dan mengingatkan kamu untuk minum air. Kamu bisa mencoba aplikasi seperti WaterMinder atau My Water Balance.
6. Lakukan dengan konsisten
Jadikan minum air putih sebagai kebiasaan rutin setiap hari dan lakukan dengan konsisten. Seiring berjalannya waktu, ini akan menjadi kebiasaan yang mudah dilakukan dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh kamu.
Info wajib baca: Manfaat Lidah Buaya untuk Luka dan Cara Mengolahnya!
Meskipun terlihat sederhana, namun air putih sebenarnya memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Kekurangan air putih dalam tubuh justru dapat membahayakan kesehatan kamu yang akan berpengaruh tidak hanya pada usia dini namun juga lansia.
Demikian pembahasan terkait pentingnya air putih bagi kesehatan dan cara minum air putih yang rutin di pagi hari. Kalau kamu punya caramu sendiri untuk rutin minum air putih di pagi hari, boleh berbagi di kolom komentar, ya!
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
