by 
Buah penyebab diare yang perlu kamu batasi!
Diare adalah salah satu masalah pencernaan yang umum terjadi dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk makanan yang kita konsumsi. Banyak orang mungkin berpikir bahwa makan buah adalah pilihan sehat.
Namun, kalau kamu memiliki riwayat masalah pencernaan atau rentan terhadap diare, sebaiknya kamu mengonsumsi jenis buah tertentu dengan bijak. Menghindari konsumsi berlebihan dan mengatur porsi makanan kamu dapat membantu mencegah masalah pencernaan yang nggak diinginkan
Buah Penyebab Diare yang Tidak Boleh Dimakan
Tapi, ternyata ada beberapa buah yang dapat menjadi penyebab diare kalau dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan atau oleh orang yang rentan. Biar kamu nggak salah konsumsi, ketahui beberapa buah yang sebaiknya dihindari kalau kamu ingin mencegah diare.
Info wajib baca: Catat! 5 Ciri-ciri Diare akan Sembuh pada Anak yang Orang Tua Harus Tahu!
1. Buah penyebab diare, jeruk
Buah jeruk segar dan jus jeruk mungkin enak dan kaya akan vitamin C, tapi buah ini juga dapat menjadi penyebab diare jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Jeruk mengandung senyawa asam sitrat yang bisa mengganggu keseimbangan pH dalam sistem pencernaan kamu, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan diare. Jadi, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi jeruk dalam jumlah berlebihan.
2. Aprikot
Aprikot adalah buah yang kaya serat, tetapi mereka juga mengandung senyawa kimia tertentu yang disebut sorbitol.
Sorbitol adalah zat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan diare jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Sebaiknya konsumsi aprikot dengan bijak.
3. Delima
Delima adalah buah yang sangat kaya akan nutrisi, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan bisa mengakibatkan diare. Buah ini mengandung sejumlah besar serat, yang bisa memiliki efek pencahar kalau dikonsumsi dalam jumlah besar.
4. Pisang
Pisang sering kali dianggap sebagai makanan yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan seperti diare. Namun, kalau kamu mengonsumsi pisang yang masih belum matang, mereka bisa memiliki efek sebaliknya.
Pisang yang belum matang mengandung pati resisten yang sulit dicerna oleh tubuh, dan ini bisa menyebabkan masalah pencernaan.
5. Buah penyebab diare, pir
Pir adalah buah lain yang bisa menyebabkan diare jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Mereka mengandung serat dan sorbitol yang dapat mengganggu pencernaan kamu.
Info wajib baca: 5 Obat Tradisional Diare untuk Ibu Hamil, Aman Dikonsumsi
6. Mangga
Mangga adalah buah yang lezat dan sehat, tetapi mereka juga mengandung senyawa yang disebut mangiferin. Mangiferin dapat memiliki efek pencahar jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Buah yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diare, Jadi Penyebab
7. Jeruk Bali
Jeruk Bali atau jeruk kebo adalah jenis jeruk yang bisa menyebabkan diare jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Mereka mengandung senyawa asam sitrat yang bisa mengganggu pencernaan.
8. Buah ceri
Ceri, terutama jika dimakan dalam jumlah besar, bisa menjadi penyebab diare pada beberapa individu. Ini karena buah ceri mengandung sejumlah serat yang bisa memicu masalah pencernaan pada orang-orang yang sensitif terhadap serat tertentu.
9. Durian
Durian adalah buah tropis yang dikenal dengan aromanya yang kuat dan rasa yang unik. Namun, bagi beberapa orang, mengonsumsi durian dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk diare.
Durian mengandung tingkat gula yang tinggi, yang dalam beberapa kasus bisa merangsang pencernaan.
10. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat, tetapi juga mengandung enzim yang disebut aktinidin. Aktinidin dapat membuat beberapa orang lebih rentan terhadap diare kalau kamu mengonsumsi kiwi dalam jumlah besar.
11. Buah yang tidak boleh dimakan saat diare, nanas
Nanas adalah buah tropis lainnya yang bisa menyebabkan masalah pencernaan jika dimakan dalam jumlah yang berlebihan. Ini karena nanas mengandung enzim bromelain, yang dapat mempengaruhi pencernaan dan mengakibatkan diare pada beberapa orang.
12. Buah Beri (strawberi, raspberry, blackberry)
Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, raspberry, dan blackberry, adalah sumber serat yang baik dan kaya akan nutrisi. Namun, mereka juga mengandung senyawa kimia yang disebut tannin.
Tannin bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan diare jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Jadi, meski buah-buahan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, sebaiknya kita tetap berhati-hati dalam mengonsumsinya. Kunci utamanya adalah moderasi. Jangan biarkan buah-buahan yang sehat ini menjadi penyebab diare yang nggak perlu.
Minum di tangan kanan, hp di tangan kiri. Mau tahu informasi kekinian? Kepo-in sosial media Infokost sini!
Scroll terus beragam konten seru dan menarik Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Nggak sampai bikin jempol pegal!
Cek Info Kost di Kotamu:
