Cara Membuat Infused Water yang Enak dan Menyegarkan untuk Mendukung Program Diet
-
by yoga - 27 July 2023
Membuat infused water untuk diet bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan bahan sederhana. Simak langkahnya berikut!
Sedang mencari cara sehat untuk menjaga tubuh tetap fit dan mendukung program diet? Tahukah kamu bahwa infused water bisa menjadi pilihan yang tepat, lho.
Selain memberikan rasa segar dan enak, infused water juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuhmu. Nggak heran, deh, kalau minuman ini lagi hits banget untuk kamu yang ingin menerapkan gaya hidup sehat!
Yuk, simak artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat serta cara membuat infused water khusus untuk kamu yang lagi diet! Tunggu apa lagi? Mari kita mulai perjalanan menuju hidrasi sekaligus penurunan berat badan dengan memasukkan infused water dalam rutinitas harianmu
Info wajib baca: 10 Makanan dan Minuman Pencegah Asam Lambung, Aman untuk Perut!
Apa Itu Infused Water?
Infused water, atau yang juga dikenal sebagai “air infused”, adalah minuman dari air mineral yang telah ditambahkan dengan potongan buah-buahan segar, sayuran, dan rempah-rempah.
Proses infus ini memungkinkan rasa dan nutrisi dari bahan tambahan tersebut larut ke dalam air dan memberikan sentuhan alami pada minuman. Selain menawarkan rasa yang menyegarkan, infused water juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa, lho.
Salah satu manfaat utama infused water adalah membantu dalam proses detoksifikasi tubuh. Saat mengonsumsinya, air akan menyerap zat-zat aktif dari bahan tambahan seperti lemon, mentimun, atau jeruk nipis. Zat-zat tersebut kemudian membantu membersihkan racun di dalam tubuh dan merangsang kerja organ-organ penting seperti hati dan ginjal.
Tidak hanya itu, konsumsi infused water juga dapat memperbaiki sistem pencernaan. Banyak jenis infused water mengandung serat alami yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan serta mencegah sembelit.
Manfaat Infused Water untuk Tubuh saat Diet
Infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh, khususnya ketika sedang menjalankan program diet. Dengan mengkonsumsi infused water secara teratur, kamu jadi dapat menghidrasi tubuh dan memperoleh berbagai nutrisi dari buah-buahan atau bahan tambahan lain yang kamu gunakan.
Selain itu, infused water juga bisa menjadi alternatif minuman rendah kalori untuk mendukung program diet kamu. Minuman ini pun termasuk bebas gula tambahan dan rendah kalori sehingga cocok sebagai pengganti minuman bersoda atau jus buatan.
Kemudian, infused water juga dapat memberikan tambahan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Buah-buahan seperti lemon, jeruk nipis, strawberry atau mentimun mengandung banyak serat serta vitamin C yang baik untuk sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Satu hal lagi yang membuat infused water menjadi pilihan populer di kalangan mereka yang sedang menjalani program diet adalah kemampuannya untuk membantu menekan nafsu makan.
Dengan mencoba variasi buah-buahan tertentu seperti anggur atau apel hijau di dalamnya bisa memberikan sensasi kenyang lebih lama sehingga kamu tidak mudah lapar.
Cara Membuat Infused Water untuk Diet
Membuat infused water sebagai minuman untuk diet sangatlah mudah dan menyenangkan. Berikut ini cara membuat infused water dengan berbagai variasi rasa yang segar:
Bahan-bahan
- Air bersih (air mineral atau air yang telah disaring)
- Buah-buahan segar (contoh: lemon, jeruk, blueberry, strawberry, kiwi)
- Sayuran segar (contoh: mentimun, timun)
- Rempah-rempah (contoh: daun mint, daun basil, jahe)
Cara pembuatan
- Cuci bersih semua buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang akan digunakan untuk memastikan kebersihan dan kesegarannya.
- Iris atau potong bahan-bahan menjadi bagian yang lebih kecil agar lebih mudah melepaskan rasa dan nutrisi saat diinfuskan.
- Kamu dapat menggunakan wadah infus, termos, atau botol dengan infuser bawah agar mudah menyaring bahan-bahan infused water.
- Letakkan irisan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah ke dalam wadah infus.
- Kamu juga dapat mencampurkan beberapa jenis bahan untuk menciptakan kombinasi rasa yang menarik.
- Selanjutnya, tuangkan air bersih ke dalam wadah infus hingga penuh.
- Jika menginginkan infused water yang lebih segar, kamu dapat menambahkan beberapa es batu.
- Tutup wadah infus dengan rapat dan biarkan bahan-bahan meresap ke dalam air selama beberapa jam atau semalaman di dalam kulkas. Semakin lama proses infus, semakin kuat rasa dan aroma infused water.
Info wajib baca: 10 Minuman Penurun Kolesterol, Praktis Diminum!
Penyajian
- Setelah proses infus selesai, saring infused water dari bahan-bahan yang telah diinfuskan.
- Tuangkan infused water ke dalam gelas atau botol penyajian.
- Kamu dapat menambahkan es batu dan hiasan seperti irisan buah-buahan atau daun segar untuk tampilan yang lebih menarik.
- Infused water siap dinikmati
Perlu diingat bahwa infused water biasanya bisa bertahan hingga 2-3 hari di dalam kulkas. Walau demikian, infused water sebaiknya disajikan dalam waktu 24 jam untuk menjaga kesegaran dan kandungan nutrisinya.
Kamu pastinya bisa bereksperimen dengan berbagai kombinasi buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah sesuai selera dan preferensi nutrisi. Selamat mencoba!
Nah, apa kamu punya cara lainnya untuk membuat infused water yang enak dan segar untuk diet? Tulis jawaban kamu di kolom komentar, ya!
Yuk, jadikan kegiatan rebahan dan scroll hp kamu jadi lebih berwarna dengan mengikuti info paling update dari Infoblog!
Mau tahu tips keuangan paling jitu biar cepat jadi sultan? Cari resep masakan untuk menu di rumah? Atau mau tahu kabar zodiak terkini sebagai referensi kamu dalam menjalani hari? Langsung aja cek media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid.
Cek Info Kost di Kotamu:
