by 
Coba yuk, minuman penurun kolesterol!
Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum di kalangan masyarakat modern. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain mengadopsi pola makan sehat dan berolahraga teratur, konsumsi minuman tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
Yup, selain perubahan pola makan dan olahraga teratur, konsumsi minuman tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Dengan memadukan perubahan gaya hidup sehat dan konsumsi minuman ini, kamu dapat menjaga kesehatan jantung kamu dengan lebih baik. Pastinya dapat mengatasi masalah kolesterol kamu.
Rekomendasi Minuman Penurun Kolesterol
Berikut ini minuman yang efektif dalam menurunkan kolesterol dan membantu kamu menjaga kesehatan jantung.
Info wajib baca: Cara Membuat Pisang Goreng yang Enak dan Praktis, Dijamin Nagih!
1. Minuman penurun kolesterol, teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang kaya akan antioksidan, termasuk polifenol. Polifenol dalam teh hijau telah terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk mengonsumsi tiga hingga empat cangkir teh hijau per hari.
2. Jus jeruk
Jeruk merupakan buah yang mengandung serat tinggi dan vitamin C. Jus jeruk segar tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Buah jeruk mengandung senyawa bernama flavonoid, yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Konsumsi segelas jus jeruk segar setiap pagi dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
3. Jus tomat
Tomat adalah buah yang kaya akan likopen, suatu senyawa yang memberikan warna merah pada tomat. Likopen telah terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol LDL.
Mengonsumsi segelas jus tomat segar secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan profil lipid.
4. Susu almond
Lanjut, ada susu almond yang merupakan alternatif sehat bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau mencari pilihan non-susu. Susu almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan serat dan fitosterol dalam susu almond juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Gantilah susu sapi dengan susu almond dalam makanan atau minuman sehari-hari.
5. Minuman penurun kolesterol, jus delima
Jus delima kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima secara teratur dapat mengurangi plak arteri dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Minumlah segelas jus delima setiap hari atau tambahkan buah delima dalam salad atau yogurt sebagai camilan sehat.
Info wajib baca: Cara Membuat Pisang Goreng yang Enak dan Praktis, Dijamin Nagih!
Rekomendasi Minuman Penurun Kolesterol
6. Smoothie bayam
Bayam adalah sayuran yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Membuat smoothie bayam dengan tambahan buah-buahan segar dan susu almond dapat menjadi minuman penurun kolesterol yang lezat dan sehat.
Kandungan serat dalam bayam dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, sehingga membantu mengurangi penyerapan kolesterol LDL.
7. Air lemon
Air lemon adalah minuman yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C. Lemon mengandung senyawa bernama limonen, yang telah terbukti memiliki efek penurunan kolesterol.
Minumlah segelas air lemon hangat setiap pagi sebagai langkah awal yang mudah untuk menurunkan kolesterol.
8. Jus apel
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengurangi penyerapannya ke dalam darah. Jus apel segar adalah minuman yang menyegarkan dan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
9. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan dan rendah lemak. Kandungan elektrolit, serat, dan fitosterol dalam air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Minumlah segelas air kelapa segar setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung kamu.
10. Minuman probiotik
Minuman probiotik seperti yoghurt atau kefir mengandung bakteri baik yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL. Bakteri baik ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan menghambat penyerapannya.
Konsumsilah minuman probiotik secara teratur untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan menurunkan kolesterol.
Konsumsi minuman yang tepat dapat menjadi tambahan yang efektif dalam usaha menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Dengan memadukan perubahan gaya hidup sehat dan konsumsi minuman ini, kamu dapat menjaga kesehatan jantung kamu dengan lebih baik.
Yuk, jadikan kegiatan rebahan dan scroll hp kamu jadi lebih berwarna dengan mengikuti info paling update dari Infoblog!
Mau tahu tips keuangan paling jitu biar cepat jadi sultan? Cari resep masakan untuk menu di rumah? Atau mau tahu kabar zodiak terkini sebagai referensi kamu dalam menjalani hari? Langsung aja cek media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid.
Cek Info Kost di Kotamu:
