8 Minuman Pelancar BAB untuk Atasi Sembelit yang Efektif dan Alami | Perut Jadi Lega!
-
by faniditya - 11 July 2023
Ini rekomendasi minuman pelancar BAB yang bisa kamu coba.
Kalau kamu pernah mengalami masalah dengan pencernaan atau kesulitan buang air besar, pasti kamu tahu betapa menyiksa rasanya. Kondisi tersebut biasanya terjadi karena berbagai hal, salah satunya karena kamu kurang asupan serat.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi minuman pelancar BAB alami agar keluhan sulit buang air besar atau sembelit tersebut bisa segera hilang. Selain itu, kamu pun juga dapat dengan mudah menumukan atau membuatnya sendiri.
Lantas, apa saja minuman tersebut? Yuk, simak terus artikel ini sampai habis, ya, gaes!
Info wajib baca: 10 Manfaat Sabun Pepaya untuk Kesehatan Wajah, Basmi Jerawat hingga Antiaging
Minuman Pelancar BAB untuk Atasi Sembelit yang Efektif dan Alami
Berikut ini adalah beberapa pilihan minuman yang bisa digunakan sebagai cara untuk mengatasi susah BAB atau sembelit, di antaranya:
1. Jus buah segar
Yang pertama adalah jus buah segar. Jus ini bisa jadi pilihan terbaik buat kamu yang menginginkan minuman pelancar bab yang enak dan sehat. Beberapa buah seperti apel, pir, semangka, dan pepaya mengandung serat yang tinggi, yang bisa membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses buang air besar. Kamu bisa mencampur beberapa buah favoritmu jadi satu jus yang menyegarkan!
2. Smoothie
Selain jus, smoothie dengan serat tambahan juga bisa jadi pilihanmu. Kamu bisa membuat smoothie dengan menggunakan yogurt alami sebagai bahan dasarnya.
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk menjaga keseimbangan bakteri di pencernaanmu. Tambahkan juga buah-buahan seperti pisang, berry, dan mangga, serta tambahkan serat seperti biji chia atau biji rami. Rasanya lezat dan pastinya bisa bikin kamu buang air besar dengan nyaman.
3. Teh herbal
Siapa yang suka minum teh? Nah, kali ini kita nggak akan bahas teh biasa, tapi teh herbal yang bisa jadi minuman pelancar bab alami.
Beberapa jenis teh herbal seperti teh peppermint, teh kamomil, dan teh jahe memiliki sifat pencahar yang lembut. Kamu bisa mencoba minum teh ini setelah makan untuk membantu pencernaanmu lebih lancar.
4. Air lemon hangat
Siapa sangka, air lemon hangat juga bisa jadi minuman pelancar bab alami yang ampuh. Lemon mengandung asam sitrat yang bisa merangsang gerakan usus dan membersihkan saluran pencernaan. Kamu hanya perlu mencampur air hangat dengan perasan air lemon segar, dan minum saat perut kosong atau setelah makan. Nggak cuma segar, tapi juga bermanfaat buat pencernaanmu!
5. Air kelapa
Nah, minuman selanjutnya adalah air kelapa. Air kelapa kaya akan elektrolit dan serat alami yang bisa membantu melunakkan tinja dan memperlancar sistem pencernaan.
Selain itu, air kelapa juga menyegarkan dan menyediakan cairan yang penting buat tubuhmu. Jadi, minum air kelapa secara teratur bisa jadi pilihan yang baik buat kesehatan pencernaanmu.
Info wajib baca: Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh Kita, Apa Saja Kandungannya?
6. Sari jahe hangat
Jahe dikenal memiliki khasiat penyembuhan dan pencernaan yang baik. Untuk minuman pelancar bab yang efektif, kamu bisa membuat sari jahe hangat.
Caranya cukup sederhana, parut jahe segar dan peras airnya. Campurkan air jahe dengan air hangat dan tambahkan sedikit madu atau gula secukupnya untuk memberikan rasa manis. Minum sari jahe ini secara teratur untuk meredakan gangguan pencernaan dan membantu melancarkan buang air besar.
7. Infused water
Selain air lemon hangat, kamu juga bisa mencoba infused water dengan mentimun dan lemon. Potong beberapa irisan mentimun dan lemon, lalu masukkan ke dalam air hangat. Diamkan beberapa saat agar rasa dan nutrisi dari mentimun dan lemon larut dalam air.
Minum infused water ini sepanjang hari untuk membantu melancarkan pencernaanmu. Selain itu, infused water juga bisa memberikan rasa segar yang menyenangkan.
8. Kopi dengan susu almond
Terakhir, bagi pecinta kopi, kamu bisa mencoba minum kopi dengan susu almond. Pilih kopi yang rendah asam atau tanpa kafein agar tidak mengganggu pencernaan.
Tambahkan susu almond sebagai pengganti susu sapi, karena susu almond mengandung serat alami yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Minumlah kopi ini dengan bijak dan sesuai dengan toleransi tubuhmu.
Tips Mengonsumsi Minuman Pelancar Bab dengan Efektif
Saat mengonsumsi minuman pelancar bab, ada beberapa tips yang dapat membantu kamu mendapatkan manfaat maksimal, seperti sebagai berikut:
1. Pilihlah minuman yang sesuai
Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda-beda terkait minuman pelancar bab. Pilihlah minuman yang kamu sukai dan cocok dengan tubuhmu. Jika kamu memiliki alergi atau intoleransi terhadap bahan-bahan tertentu, pastikan untuk memilih minuman yang aman untuk dikonsumsi.
2. Konsumsi dalam jumlah yang tepat
Meskipun minuman pelancar bab dapat membantu melancarkan buang air besar, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Ikuti petunjuk dosis yang dianjurkan atau konsultasikan dengan ahli gizi atau doktermu untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.
Perhatikan pola makan sehat: Minuman pelancar bab bisa menjadi bagian dari upaya menjaga pencernaan sehat, tetapi jangan lupakan pentingnya pola makan seimbang. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta cukup asupan cairan harian.
3. Tetap terhidrasi
Minuman pelancar bab biasanya bekerja lebih efektif ketika tubuh terhidrasi dengan baik. Pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga kecukupan cairan tubuhmu. Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.
4. Perhatikan sinyal tubuh
Setiap orang memiliki pola buang air besar yang berbeda. Dengarkan tubuhmu dan perhatikan sinyal-sinyal yang diberikan. Jika kamu merasa perlu buang air besar, segeralah pergi ke toilet. Menahan diri terlalu lama dapat membuat tinja mengeras dan menyebabkan sembelit.
Nah, itulah macam-macam minuman pelancar bab alami yang bisa kamu coba beserta tips mengonsumsinya. Sebelum mencoba minuman apa pun, pastikan kamu memperhatikan toleransi tubuhmu dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
Ingat, pola hidup sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaanmu. Jadi, selain minum minuman pelancar bab alami tersebut, jangan lupa untuk makan makanan bergizi, cukupi kebutuhan serat, dan tetap aktif bergerak, ya, gaes!
Yuk, jadikan kegiatan rebahan dan scroll hp kamu jadi lebih berwarna dengan mengikuti info paling update dari Infoblog!
Mau tahu tips keuangan paling jitu biar cepat jadi sultan? Cari resep masakan untuk menu di rumah? Atau mau tahu kabar zodiak terkini sebagai referensi kamu dalam menjalani hari? Langsung aja cek media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid.
Cek Info Kost di Kotamu:
