by 
Diare, penyakit ini sering dialami oleh masyarakat, namun sangat mengganggu bagi sebagian orang. Berikut makanan untuk diare orang dewasa.
Penyakit diare merupakan penyakit yang mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Hal ini dikarenakan diare menyebabkan penderitanya bolak-balik ke kamar mandi hanya untuk buang air besar.
Kamu atau seseorang yang kamu kenal sedang mengalami penyakit yang satu ini? Jangan khawatir, banyak cara alami yang bisa ditempuh agar bisa sembuh, termasuk mengonsumsi makanan-makanan yang direkomendasikan.
Apa Itu Diare?
Diare merupakan kondisi yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Namun, apa sebenarnya diare itu? Diare adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami tinja yang encer dan seringkali disertai dengan frekuensi buang air besar yang lebih sering dari biasanya. Biasanya, gejala tersebut berlangsung dalam waktu singkat, namun bisa juga berlarut-larut jika tidak ditangani dengan baik.
Diare dapat terjadi akibat beberapa faktor seperti infeksi virus atau bakteri, makanan atau minuman yang tidak higienis, intoleransi makanan tertentu, stres, dan efek samping obat-obatan. Ketika tubuh kehilangan cairan melalui tinja yang encer ini, kita menjadi rentan terhadap dehidrasi.
Gejala diare dewasa dapat bervariasi dari ringan hingga parah. Beberapa tanda umumnya termasuk kram perut, rasa ingin buang air besar secara mendadak dan tak terduga (yang kadang-kadang sulit dikendalikan), serta hilangnya nafsu makan.
Makanan Untuk Diare Orang Dewasa
Makanan yang baik sangat penting dalam proses pemulihan. Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat mengalami diare antara lain sebagai berikut:
1. Makanan untuk diare dewasa: pisang
Makanan untuk diare dewasa yang pertama adalah pisang. Ya, buah ini memang terkenal sebagai makanan yang cocok dikonsumsi saat mengalami masalah pencernaan seperti diare. Pisang memiliki kandungan serat tinggi dan dapat membantu dalam melunakkan tinja serta mengurangi gejala diare.
Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting bagi tubuh kita. Kalium dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh, sehingga sangat berguna ketika sedang mengalami diare.
Pisang juga mudah dicerna oleh tubuh, sehingga tidak akan memberikan beban berlebih pada sistem pencernaan. Kamu bisa mencoba makan pisang mentah atau membuatnya menjadi jus untuk mendapatkan manfaatnya.
Namun perlu diperhatikan bahwa tidak semua jenis pisang cocok dikonsumsi saat sedang mengalami diare. Sebaiknya pilih pisang yang matang karena lebih mudah dicerna oleh tubuh daripada yang masih setengah matang.
Info wajib baca: 12 Buah Penyebab Diare, Nggak Boleh Dimakan!
2. Makanan untuk diare dewasa: nasi putih
Nasi putih adalah salah satu makanan yang cocok dikonsumsi saat kita mengalami diare. Konsistensi nasi yang lembut dan mudah dicerna dapat membantu meredakan gejala diare dan memulihkan kondisi tubuh. Selain itu, nasi putih juga kaya akan karbohidrat yang dapat memberikan energi bagi tubuh.
Selama diare, saluran pencernaan kita menjadi sensitif terhadap makanan berat atau sulit dicerna. Oleh karena itu, memilih makanan yang ringan seperti nasi putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Cara penyajian nasi putih pun bisa disesuaikan dengan selera dan kondisi pribadi. Kamu bisa menikmatinya plain saja atau ditambahkan sedikit garam untuk memberikan sedikit rasa pada hidangan tersebut. Tapi hindari penggunaan bumbu-bumbu pedas atau berlemak tinggi karena dapat membuat perut semakin tidak nyaman.
3. Saus apel
Saus apel adalah salah satu makanan yang dapat membantu mengatasi diare pada orang dewasa. Kandungan serat alami dalam apel dapat membantu melunakkan tinja dan mengurangi frekuensi buang air besar yang berlebihan. Selain itu, saus apel juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bagaimana cara membuat saus apel? Caranya cukup sederhana. Kamu hanya perlu mencuci bersih beberapa buah apel, lalu potong menjadi bagian kecil-kecil. Masukkan potongan-potongan apel ke dalam blender atau penghancur makanan, kemudian tambahkan sedikit air jika diperlukan. Blender hingga adonan menjadi lembut dan halus.
Kamu dapat menambahkan sedikit lemon atau madu untuk memberikan rasa manis alami pada saus apelmu. Namun, hindari menggunakan gula tambahan karena bisa memperburuk gejala diare.
Setelah membuat saus apel, kamu bisa menyimpannya dalam wadah kedap udara di lemari es selama beberapa hari agar tetap segar dan terjaga kualitasnya.
Saus apel ini bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke yogurt rendah lemak sebagai variasi menu saat mengalami diare. Jika ingin lebih nikmat, cobalah mencampurnya dengan oatmeal atau bubur nasi putih yang sudah matang.
Info wajib baca: 5 Obat Tradisional Diare untuk Ibu Hamil, Aman Dikonsumsi
4. Roti panggang
Roti panggang adalah salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat mengalami diare. Toast merupakan makanan yang sangat lezat dan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga tidak akan membebani sistem pencernaan yang sensitif pada saat-saat seperti ini.
Tidak hanya enak, roti panggang juga dapat membantu mengatasi diare karena kandungan seratnya yang rendah. Serat tinggi dalam makanan dapat membuat perut terasa lebih kembung dan menyebabkan gangguan bagi orang-orang dengan masalah pencernaan. Oleh karena itu, roti panggang adalah pilihan yang tepat untuk menghindari gejala-gejala tersebut.
Selain itu, roti panggang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap dan stabil bagi tubuh Anda, sehingga membantu menjaga kestabilan gula darah Anda selama masa penyembuhan dari diare.
Roti panggang juga bisa dikombinasikan dengan berbagai macam topping sehat seperti selai almond atau madu tanpa tambahan gula. Topping-topping ini tidak hanya menambah rasa tetapi juga memberikan nutrisi tambahan kepada tubuh.
5. Kentang rebus
Kentang rebus adalah salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang mengalami diare. Umbi-umbian ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membantu memperbaiki pencernaan yang terganggu akibat diare.
Selain itu, kentang juga mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh. Saat kita mengalami diare, tubuh cenderung kehilangan banyak cairan melalui tinja encer. Dengan mengonsumsi kentang rebus, kita bisa mendapatkan tambahan asupan air dari makanan tersebut.
Cara memasak kentang rebus pun cukup sederhana. Cuci bersih kentang dengan air mengalir kemudian potong menjadi beberapa bagian sesuai selera. Rebus kentang dalam air mendidih hingga empuk dan masak. Setelah itu, tiriskan dan biarkan dingin sebentar sebelum disajikan.
Kentang rebus dapat dimakan secara langsung atau digunakan sebagai bahan tambahan dalam hidangan lain seperti sup atau salad sayuran. Jika ingin memberikan rasa lebih pada kentang rebus, bisa ditambahkan sedikit garam atau rempah-rempah ringan seperti merica atau peterseli.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat seseorang mengalami diare. Ini adalah sumber serat yang baik dan juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, zat besi, dan magnesium.
Selain itu, oatmeal juga memiliki kandungan pektin yang dapat membantu melindungi saluran pencernaan serta menyerap kelebihan air dalam usus. Hal ini membuat oatmeal menjadi pilihan yang tepat untuk meredakan gejala diare.
Mengkonsumsi oatmeal saat sedang mengalami diare dapat membantu memperkuat sistem pencernaan kita. Serat alami dalam oatmeal akan membantu membersihkan usus dari bakteri jahat dan racun yang menyebabkan diare.
Untuk memaksimalkan manfaatnya, disarankan untuk memilih oatmeal plain atau tanpa tambahan gula atau pemanis buatan lainnya. Kamu bisa menambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang matang atau blueberry untuk memberikan rasa manis alami pada oatmeal tersebut.
Jika tidak terbiasa dengan tekstur lembut dari oatmeal biasa, kamu juga bisa mencoba oats instan dalam bentuk suplemen serbuk probiotik sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh kita.
Namun perlu diperhatikan bahwa setiap orang memiliki reaksi tubuh yang berbeda terhadap makanan tertentu. Jadi jika setelah mengonsumsi oatmeal masih timbul gejala diare atau tidak nyaman pada perut Anda, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
7. Probiotik
Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya adalah konsumsi probiotik. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan sistem pencernaan kita. Mereka bisa ditemukan dalam produk seperti yogurt dengan budidaya aktif atau suplemen probiotik.
Dengan memasukkan makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari ketika sedang mengalami diare dewasa akan membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihanmu.
Selalu ingat bahwa jika gejala diare berlangsung lebih dari 2 hari atau disertai demam tinggi dan darah dalam tinja, segera hubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan pengobatan yang tepat.
Makanan untuk diare dewasa memainkan peran penting dalam membantu mengatasi kondisi tersebut. Pisang, nasi putih, saus apel, roti panggang, kentang rebus, oatmeal, dan probiotik adalah beberapa pilihan makanan yang dapat memberikan bantuan. Selain itu, menjaga asupan cairan dengan minum air putih secara teratur juga sangat penting.
Mau tahu info paling update lainnya? Biar nggak mati gaya, langsung saja follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid! Ada banyak informasi bermanfaat yang pastinya bikin kamu jadi ‘Si Paling Update’!
Cek Info Kost di Kotamu:
