Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
-
by gustisania - 20 June 2023
Ada banyak manfaat buah naga untuk ibu hamil, loh! Udah tau?
Buah dengan daging berwarna merah cerah atau putih ini sudah dikenal sebagai buah yang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, tahukah kamu selain enak, ada banyak manfaat buah naga untuk ibu hamil?
Buat para ibu muda di luar sana, jangan lewatkan kesempatan untuk mengetahui manfaat luar biasa yang terdapat pada buah naga bagi kehamilanmu!
Apa Itu Buah Naga
Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, adalah buah yang berasal dari kaktus yang termasuk dalam genus Hylocereus dan Selenicereus. Buah ini memiliki bentuk menarik dan biasanya memiliki kulit berduri, dengan daging yang berwarna cerah dan biji kecil yang dapat dimakan.
Ada beberapa varietas buah naga yang umum ditemui, termasuk yang berkulit merah dengan daging putih, yang berkulit merah dengan daging merah, dan yang berkulit kuning dengan daging putih. Warna kulit dan daging buah naga dapat bervariasi tergantung pada varietasnya.
Buah naga memiliki rasa yang manis dan segar, dengan sedikit keasaman. Dagingnya lembut dan renyah, mirip dengan tekstur pepaya. Beberapa orang menggambarkan rasanya seperti kombinasi melon, pear, dan kiwi.
Buah naga dapat dimakan langsung setelah dikupas, atau dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus, smoothie, salad buah, atau tambahan dalam makanan penutup.
Selain rasa yang enak, buah naga juga mengandung sejumlah nutrisi penting. Selain kaya akan serat, buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin E, dan beberapa mineral seperti zat besi dan magnesium. Buah naga juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Buah naga tumbuh di daerah tropis dan subtropis, dan saat ini telah menjadi populer di berbagai belahan dunia. Selain rasanya yang lezat dan manfaat kesehatan yang ditawarkannya, buah naga juga menjadi daya tarik visual karena warna-warni cerahnya.
Banyak orang menikmati buah naga sebagai camilan sehat atau tambahan dalam makanan untuk memberikan sentuhan yang menarik dan menyegarkan.
Info wajib baca: 7 Manfaat Buah Matoa untuk Kesehatan Tubuh | Kaya Nutrisi dan Menyehatkan Sistem Saraf!
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, adalah buah eksotis yang populer karena rasa segarnya dan kandungan gizinya yang kaya. Buah ini memiliki kulit yang berduri dan dagingnya yang berair dengan warna yang menarik.
Selain rasanya yang enak, buah naga juga dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik, terutama bagi ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil:
1. Sumber nutrisi yang kaya
Buah naga mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Buah ini kaya akan vitamin C, serat, zat besi, kalsium, dan antioksidan. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.
Sementara itu, serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan. Kalsium penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang janin yang sehat.
2. Manfaat buah naga untuk ibu hamil: Membantu meningkatkan energi
Selama kehamilan, tubuh ibu memerlukan asupan energi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan mendukung pertumbuhan janin. Buah naga dapat memberikan dorongan energi karena kandungan gulanya yang alami.
Kandungan gulanya yang tinggi dapat memberikan energi cepat dan membantu menjaga tingkat gula darah yang stabil.
3. Mengandung antioksidan
Buah naga kaya akan antioksidan, seperti betasianin, asam askorbat, dan karotenoid. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas dan stres oksidatif.
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu menjadi rentan, dan asupan antioksidan yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan dan melindungi sel-sel tubuh.
4. Manfaat buah naga untuk ibu hamil: Membantu mengatasi mual
Mual adalah gejala umum yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama di trimester pertama. Konsumsi buah naga dapat membantu mengatasi rasa mual karena kandungan seratnya yang tinggi.
Serat membantu menstabilkan tingkat gula darah dan menjaga perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi mual yang mungkin dialami selama kehamilan.
5. Meningkatkan sistem pencernaan
Buah naga mengandung serat yang larut dan tidak larut, yang membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah sembelit dan mempromosikan gerakan usus yang teratur. Selain itu, buah naga mengandung enzim bromelain, yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan.
6. Manfaat buah naga untuk ibu hamil: Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung senyawa fitokimia yang disebut flavonoid, seperti oligosakarida dan flavonol, yang telah terbukti memiliki efek perlindungan pada kesehatan jantung. Selama kehamilan, menjaga kesehatan jantung sangat penting, karena beban kerja jantung meningkat. Konsumsi buah naga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Membantu mengatasi peradangan
Buah naga mengandung senyawa antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selama kehamilan, peradangan dapat meningkat, dan konsumsi buah naga dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan gangguan terkait.
Namun, seperti dengan makanan lainnya, penting untuk mengonsumsi buah naga dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar. Selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet selama kehamilan.
Info wajib baca: Minuman Penambah Darah, Sudah Coba Minum Jus Buah Bit?
2 Resep Menarik dan Sederhana dari Buah Naga
Seperti yang sudah diketahui, nggak cuma enak dimakan langsung, buah naga bisa dibuat jadi berbagai macam makanan dan minuman yang nggak kalah enak. Nah, berikut ini, Kostmin kasih dua resep sederhana dari buah naga, yaitu puding dan jus.
1. Resep puding buah naga
Pertama ada resep puding buah naga yang pastinya mudah dibuat dan enak pas dimakan! Yuk, langsung simak resep makanan pencuci mulut yang satu ini!
Bahan:
- 1 buah naga (ukuran 300gr)
- 1 sachet agar-agar plain (tanpa rasa)
- 120 gr gula pasir (sesuai selera)
- 4 sdm krimer
- 800 ml air
- Sejumput garam
Cara membuat:
- Haluskan buah naga, sisihkan.
- Di dalam panci, campurkan gula pasir, agar-agar plain, sejumput garam, dan air
- Kemudian aduk rata.
- Masak dengan api sedang hingga mendidih sambil terus diaduk.
- Jika sudah mendidih, matikan api kompor
- Tunggu uap panasnya hilang.
- Masukkan buah naga yang telah dihaluskan, kemudian aduk rata.
- Masukkan krimer, lalu aduk hingga tercampur rata.
- Tuang ke dalam cetakan, tunggu hingga suhu ruang
- Kemudian simpan ke dalam kulkas.
- Keluarkan dari cetakan dan potong-potong.
- Lalu sajikan.
2. Resep jus buah naga
Resep yang satu ini nggak kalah mudah dan juga enak buat dikonsumsi para ibu hamil, atau kamu yang sedang diet! Di simak sampai habis, ya.
- Bahan:
- 1 buah buah naga
- 1/2 sachet susu kental manis
- es batu secukupnya
- air secukupnya
Cara membuat:
- Blend semua bahan, buah naga, susu, es batu dan air sampai rata.
- Tuang ke gelas untuk disajikan.
Nggak cuma daging buahnya aja, ada juga manfaat kulit buah naga yang menarik buat kamu ketahui berikut ini! Selain itu, kalau kamu tau buah ciplukan, intip juga manfaat buah ciplukan yang nggak kalah buat tubuhmu.
Sering gabut dan ingin cari informasi berkualitas? Misalnya cara hemat supaya cepat jadi sultan? Atau rekomendasi kost terbaik di sekitarmu? Yuk, langsung saja cek sosial media Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid.
Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
