by 
Simak beberapa minuman penambah darah berikut ini agar semakin sehat!
Apakah kamu membutuhkan minuman penambah darah yang alami dan sehat? Darah yang cukup merupakan kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga. Namun, terkadang seseorang mungkin kekurangan zat besi atau mengalami anemia ringan.
Nah, mengonsumsi minuman penambah darah bisa jadi solusinya, lho. Kurangnya darah dalam tubuh disebabkan oleh minimnya hemoglobin diakibatkan kekurangan zat besi. Karena itu dibutuhkan asupan yang bisa membantu terpenuhinya zat besi yang memadai. Selain dari suplemen, asupan ini bisa didapatkan dari berbagai buah dan sayur alami.
Kamu penasaran apa saja minuman yang bisa dijadikan penambah darah? Nah, untuk mengetahui selengkapnya, langsung simak daftarnya di bawah ini, ya!
Info wajib baca: 6 Minuman Penambah Darah Buat Kamu yang Anemia
Minuman Penambah Darah: Jus Buah yang Mudah Ditemukan
1. Jus buah bit
Jus buah bit adalah salah satu minuman alami yang dapat dijadikan penambah darah. Buah bit kaya akan zat besi dan vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh.
Selain itu, buah bit juga mengandung senyawa betalain yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko inflamasi pada tubuh. Maka dari itu, jus buah bit sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.
Untuk membuat jus buah bit, kamu hanya perlu mencuci bersih buah tersebut kemudian memotong kecil-kecil sesuai dengan selera. Setelah itu, blender hingga halus dan tambahkan air secukupnya jika terlalu kental.
Agar rasanya lebih nikmat, kamu bisa menambahkan madu atau jeruk nipis sebagai penyeimbang rasa manisnya. Jadi tunggu apa lagi? Yuk, cobain resep jus buah bit ini di rumah!
2. Jus semangka
Jus semangka merupakan minuman yang sangat menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Dalam satu gelas jus semangka terdapat banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh kita. Selain itu, jus semangka juga bisa menjadi alternatif sehat sebagai minuman penambah darah.
Semangka dikenal sebagai buah yang mengandung banyak air sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Karena kebutuhan cairan dalam tubuh memengaruhi sirkulasi darah, maka dengan meminum jus semangka secara rutin dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Selain itu, kandungan likopen pada buah semangka juga bermanfaat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh kita. Radikal bebas merupakan salah satu faktor penyebab anemia atau kurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh karena merusak struktur sel-sel tersebut.
Tidak hanya itu, jus semangka juga mengandung asam amino arginin yang berperan penting dalam pembentukan protein serta produksi oksida nitrat di dalam tubuh. Oksida nitrat sendiri berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke bagian-bagian tertentu dari tubuh.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mencoba menikmati segelas jus semangka setiap hari sebagai cara alami untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia.
3. Jus stroberi
Jus stroberi adalah salah satu minuman penambah darah yang enak dan menyegarkan. Buah stroberi mengandung zat besi, vitamin C, dan folat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Untuk membuat jus stroberi, kamu hanya perlu mencuci bersih buah stroberi dan membuang bagian tangkainya. Kemudian, blender buah stroberi dengan sedikit air atau susu hingga halus.
Kamu juga dapat menambahkan madu atau gula pasir secukupnya untuk memberikan rasa manis pada jus tersebut. Namun sebaiknya jangan terlalu banyak karena akan meningkatkan kadar gula dalam darah.
Jus stroberi bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang sulit makan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung karena kandungan nutrisinya hampir setara dengan sayuran hijau tersebut. Selain itu, jus ini juga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil karena membantu menjaga kestabilan tekanan darah serta meningkatkan produksi sel-sel darah merah pada janin di dalam kandungan.
Dengan rasanya yang manis dan segar serta manfaatnya yang melimpah untuk kesehatan tubuh kita, jus stroberi bisa menjadi pilihan tepat sebagai minuman penambah darah harian kamu!
Minuman Penambah Darah Lainnya yang Bermanfaat
4. Jus kurma
Jus kurma adalah minuman yang terbuat dari buah kurma segar yang diolah menjadi jus. Selain rasanya yang manis dan lezat, jus kurma juga dikenal sebagai minuman penambah darah karena mengandung zat besi yang tinggi.
Buah kurma sendiri telah lama diketahui memiliki khasiat untuk meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh manusia. Karena itu, minuman ini sangat baik dikonsumsi oleh orang-orang yang sering merasa lelah atau anemia.
Selain itu, jus kurma juga mengandung vitamin C dan antioksidan alami yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh kamu. Dalam jangka panjang, konsumsi rutin jus kurma juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Untuk membuatnya, cukup blender beberapa buah kurma bersama dengan sedikit air atau susu almond untuk mendapatkan tekstur yang lebih lembut. Kemudian nikmati segera setelah dibuat agar nutrisinya tetap terjaga.
Dengan rasa manis dan banyak manfaat kesehatannya, tak heran jika jus kurma semakin populer sebagai salah satu minuman penambah darah favorit masyarakat Indonesia.
Info wajib baca: Pantangan Gula Darah Rendah, Hindari Makanan Ini!
5. Jus jambu biji
Jus jambu biji merupakan salah satu minuman penambah darah yang cukup populer. Buah jambu biji sendiri memiliki kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi, sehingga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Selain itu, jus jambu biji juga mengandung senyawa antioksidan seperti likopen dan beta-karoten yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas. Jadi, selain sebagai minuman penambah darah, jus jambu biji juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk membuat jus jambu biji sendiri, caranya cukup mudah. Pertama-tama kupas kulitnya kemudian potong menjadi beberapa bagian kecil-kecil agar lebih mudah di-blender. Setelah itu blender bersama sedikit air hingga halus.
Agar rasa jus tidak terlalu hambar atau pahit, kamu bisa menambahkan susu atau gula secukupnya saat proses penghalusan dengan blender. Sajikan jus dengan es batu agar lebih segar dan nikmat dikonsumsi.
Kamu bisa meminum jus jambu biji setiap hari sebagai alternatif bagi suplemen besi sintetis yang biasa digunakan untuk menambah kadar hemoglobin dalam darahmu!
6. Kacang hijau
Kacang hijau mengandung zat besi dan asam folat yang tinggi, sehingga sangat baik dalam meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Menu sehat kacang hijau ini juga dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus atau dibuat menjadi bubur kacang hijau.
Selain itu, kamu juga bisa banget, nih, bikin es buah untuk melepas dahaga. Simak Cara Bikin Es Buah berikut ini, yuk!
Jadi itulah beberapa jenis minuman penambah darah alami yang bisa kamu coba konsumsi. Tetap jaga pola makan sehat serta gaya hidup aktif agar tetap sehat dan bugar, ya, gaes!
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
