by 
Ternyata ada beberapa makanan penyebab vertigo yang wajib kamu ketahui.
Terdapat ada beberapa makanan penyebab vertigo yang harus kamu hindari lho. Dengan kamu menghindari atau mengurangi makanan yang jadi penyebab vertigo, kamu bisa mencegah vertigo itu datang kepadamu.
Perlu diketahui, vertigo adalah suatu kondisi yang membuat seseorang merasa pusing atau perasaan berputar, seperti seakan-akan dunia berputar di sekitarnya. Nah, untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa menyebabkan vertigo, kamu bisa baca ulasannya berikut ini.
Info wajib baca: Mau Membuat Minuman Lidah Buaya yang Segar? Ini Dia Beberapa Resepnya
Makanan Penyebab Vertigo
Mengonsumsi makanan yang menyebabkan vertigo dapat menyebabkan vertigo sering kambuh dan memperburuk gejalanya, jadi orang yang menderita vertigo harus menghindari makanan berikut ini:
1. Makanan penyebab vertigo: tinggi garam
Makanan tinggi garam dapat memperburuk vertigo karena mengandung banyak sodium. Selain itu, makanan tinggi garam juga dapat menyebabkan tubuh menahan air berlebih, yang mengganggu keseimbangan dan tekanan cairan tubuh.
Oleh karena itu, kamu harus menghindari makanan yang mengandung banyak garam. Jadi sebaiknya orang yang mengalami vertigo harus menghindari makanan yang mengandung banyak natrium, seperti popcorn, keripik, kecap, keju, dan makanan kaleng.
2. Makanan tinggi gula
Selanjutnya, ada makanan manis atau yang banyak gula adalah makanan lain yang dapat menyebabkan vertigo. Ini, seperti garam, dapat menyebabkan gangguan keseimbangan cairan, termasuk cairan di dalam telinga, yang kemudian dapat menyebabkan keluhan vertigo.
Batasi konsumsi gula harian kamu agar tidak lebih dari lima puluh gram, atau empat sendok makan, untuk mencegah kekambuhan vertigo. Sebagai alternatif, pilihlah gula kompleks yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, kentang dan sayuran.
3. Kafein
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan mengalami vertigo dan sakit kepala. Ini karena efek samping kafein, yang menyebabkan dehidrasi, yang mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan menyebabkan gejala vertigo.
Batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat, teh, kopi, dan soda agar kamu tidak mengalami vertigo lagi. Itulah mengapa menghindari kafein sangat penting untuk kamu yang terkena vertigo.
4. Alkohol
Disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman beralkohol karena dapat memengaruhi jumlah cairan yang ada di dalam telinga. Alkohol juga dapat memperburuk rasa pusing bagi orang yang vertigo.
Ini karena alkohol membuat tubuh dehidrasi dan menghasilkan metabolit yang berbahaya bagi otak dan telinga bagian dalam. Alkohol juga dapat menyebabkan serangan migrain, yang juga menyebabkan mual dan pusing.
5. Makanan tinggi MSG
MSG adalah bahan tambahan makanan yang digunakan untuk meningkatkan rasa pada makanan. Beberapa orang melaporkan reaksi yang tidak diinginkan setelah mengonsumsi makanan tinggi MSG, seperti mual, pusing, dan vertigo.
Namun, bukti ilmiah yang menghubungkan MSG dengan vertigo masih diperdebatkan dan belum terbukti sepenuhnya.
Info wajib baca: Arti Mimpi Mantan Punya Pacar Baru, Tanda Rindu Dengan Si Dia
Tips Menghindari Makanan Penyebab Vertigo
Mengelola vertigo dapat menjadi tugas yang menantang, terutama jika makanan adalah salah satu pemicunya. Namun, ada beberapa langkah yang dapat membantu kamu mengatasi gejala vertigo dan mengurangi risiko serangan, di antaranya:
1. Kurangi konsumsi makanan penyebab vertigo
Salah satu langkah utama dalam mengelola vertigo adalah menghindari atau membatasi konsumsi makanan yang dapat memicu gejala. Ini termasuk mengurangi makanan tinggi gula, garam, kafein, tiramin, dan alkohol.
Ketika kamu mengenali makanan yang memicu vertigo, kamu dapat menghindarinya atau mengonsumsinya dengan bijak. Itulah hal pertama yang harus kamu perhatikan.
2. Membatasi konsumsi alkohol
Jika kamu merasa bahwa alkohol dapat memicu atau memperburuk gejala vertigo, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi alkohol atau bahkan menghindarinya sepenuhnya. Alkohol juga dapat mengganggu tidur, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh.
3. Perbanyak konsumsi makanan sehat
Makanan sehat berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein sehat.
Makanan ini kaya akan nutrisi dan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
4. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi dapat memicu atau memperburuk gejala vertigo. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Jika kamu merasa haus, jangan ragu untuk minum lebih banyak air. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Kelola stres dengan baik
Stres dapat memicu atau memperburuk vertigo. Praktikkan teknik pengelolaan stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau terapi, untuk membantu mengurangi tingkat stres dalam hidup kamu.
Semakin baik kamu dapat mengelola stres, semakin baik pula keseimbangan tubuh kamu.
6. Istirahat yang cukup
Terakhir, kurang tidur dan kelelahan dapat membuat gejala vertigo lebih parah. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
Tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah serangan vertigo. Jadi, jangan sampai kamu telat apalagi begadang di waktu malam hari.
Selain mengelola makanan, penting juga untuk menjaga gaya hidup yang sehat, termasuk menjaga keseimbangan cairan, mengelola stres, dan mendapatkan istirahat yang cukup. Jika kamu sering mengalami vertigo, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang sesuai.
Semoga informasi ini bermanfaat dalam membantu kamu mengelola vertigo dengan lebih baik ya.
Yuk, jadikan kegiatan rebahan dan scroll hp kamu jadi lebih berwarna dengan mengikuti info paling update dari Infoblog!
Mau tahu tips keuangan paling jitu biar cepat jadi sultan? Cari resep masakan untuk menu di rumah? Atau mau tahu kabar zodiak terkini sebagai referensi kamu dalam menjalani hari? Langsung aja cek media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid.
Cek Info Kost di Kotamu:
