Mengenal Lebih Dekat Teh Hijau: Manfaat Minum Sebelum Tidur
-
by shafira ramadhanty - 22 April 2023
Ketahui manfaat minum teh hijau sebelum tidur berikut ini, yuk!
Kamu suka minum teh? Jika iya, pasti sudah tidak asing lagi dengan teh hijau. Selain memiliki rasa yang segar dan nikmat, ternyata ada manfaat lain dari minum teh hijau sebelum tidur!
Yuk, simak artikel ini untuk mengenal lebih dekat tentang apa itu teh hijau dan kenapa disarankan untuk dijadikan rutinitas sebelum tidur. Siap-siap pengetahuanmu tentang kesehatan akan semakin bertambah setelah membaca tulisan ini!
Pengenalan Teh Hijau
Teh hijau adalah jenis teh yang diproduksi dari daun teh yang belum mengalami fermentasi atau pengoksidasian yang signifikan setelah panen. Hal ini membuat teh hijau memiliki rasa dan aroma yang lebih ringan dibandingkan dengan jenis teh lainnya seperti teh hitam dan teh oolong.
Teh hijau juga mengandung antioksidan dan nutrisi yang baik bagi kesehatan seperti polifenol, katekin, dan epigallokatekin gallate (EGCG). Teh hijau banyak dikonsumsi di Asia, terutama di negara-negara seperti China, Jepang, dan Korea, dan menjadi semakin populer di seluruh dunia karena manfaat kesehatannya.
Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
1. Meningkatkan kualitas tidur
Kandungan theanin pada teh hijau dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Teh hijau mengandung senyawa theanin yang dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Theanin juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin di otak, dua zat kimia yang dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia dan relaksasi. Namun, perlu diingat bahwa teh hijau juga mengandung kafein yang dapat mempengaruhi tidur bagi beberapa orang.
Kafein dapat membuat seseorang lebih sulit tidur jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari minum teh hijau terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein atau memiliki masalah tidur.
2. Manfaat minum teh hijau sebelum tidur: Meningkatkan metabolisme
Teh hijau mengandung katekin dan kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Saat metabolisme tubuh meningkat, maka pembakaran lemak di dalam tubuh juga akan meningkat, sehingga dapat membantu mengurangi berat badan.
Teh hijau mengandung kafein dan katekin, seperti Epigallocatechin Gallate (EGCG), yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi dan membantu meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengurangi berat badan. Namun, efek ini mungkin bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jenis teh hijau yang dikonsumsi, dosis, dan pola makan serta aktivitas fisik yang dilakukan.
3. Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi, seperti polifenol dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
Sebagai contoh, sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Meskipun demikian, manfaat teh hijau terhadap kesehatan jantung dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti dosis, durasi, dan jenis teh hijau yang dikonsumsi serta faktor risiko lainnya seperti gaya hidup dan riwayat kesehatan.
4. Manfaat minum teh hijau sebelum tidur: Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan pada teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih mampu melawan berbagai penyakit. Polisakarida dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh yang membantu melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit.
Namun, efek teh hijau pada sistem kekebalan tubuh dapat bervariasi tergantung pada dosis, durasi, dan jenis teh hijau yang dikonsumsi serta faktor-faktor lain seperti umur dan kondisi kesehatan umum.
Info wajib baca: Manfaat Darah Ular Kobra dan Bagaimana Hukum Mengonsumsinya dalam Islam
Resep Teh Hijau
Kamu juga bisa mencampurkan beberapa bahan dalam mengolah teh hijau kamu, lho! Berikut adalah tiga resep teh hijau yang bisa kamu coba:
1. Teh Hijau Lemon
Bahan-bahan:
- 2 sdt teh hijau
- 1 iris jahe segar, memarkan
- 1/2 buah lemon, peras airnya
- 500 ml air
- Madu secukupnya (opsional)
Cara membuat:
- Rebus air hingga mendidih.
- Masukkan jahe ke dalam air rebusan dan biarkan mendidih selama 1-2 menit.
- Matikan api dan masukkan teh hijau ke dalam air jahe.
- Diamkan selama 2-3 menit, lalu saring.
- Tambahkan perasan lemon dan madu secukupnya, aduk rata.
- Sajikan teh hijau jahe lemon yang segar dan lezat.
2. Teh Hijau Matcha Latte
Bahan-bahan:
- 1 sdt teh hijau matcha
- 1 sendok teh madu
- 2 sendok makan air hangat
- 200 ml susu almond (atau susu lain yang disukai)
Cara membuat:
- Campurkan teh hijau matcha, madu, dan air hangat dalam mangkuk kecil. Aduk rata hingga tidak ada gumpalan.
- Panaskan susu almond di atas api kecil hingga mulai mengeluarkan uap.
- Tuang campuran teh hijau matcha ke dalam susu almond panas. Aduk rata hingga tercampur sempurna.
- Tuang ke dalam cangkir dan nikmati teh hijau matcha latte yang lezat.
3. Teh Hijau Peppermint
Bahan-bahan:
- 2 sdt teh hijau
- 1 kantong teh peppermint
- 500 ml air
- Madu secukupnya (opsional)
Cara membuat:
- Rebus air hingga mendidih.
- Masukkan kantong teh peppermint ke dalam air rebusan dan diamkan selama 3-5 menit.
- Angkat kantong teh peppermint, lalu masukkan teh hijau ke dalam air peppermint.
- Diamkan selama 2-3 menit, lalu saring.
- Tambahkan madu secukupnya (jika suka), aduk rata.
- Sajikan teh hijau peppermint yang segar dan aromatik.
Info wajib baca: 9 Manfaat Minyak Ikan untuk Kucing, Bantu Jaga Kesehatan Jantung!
Itulah pembahasan tentang teh hijau serta manfaat dan beberapa resep yang bisa kamu olah di rumah. Masih banyak informasi terkait manfaat-manfaat lainnya seperti manfaat minyak zaitun untuk rambut rontok yang selalu Kostmin rangkum khusus buat kamu.
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
