Mengenal Penyebab Sering Buang Air Kecil dan Cara Mengatasi
-
by shafira ramadhanty - 6 April 2023
Simak penjelasan penyebab sering buang air kecil dan cara mengatasinya berikut ini!
Apakah kamu sering merasa kesulitan mengontrol kebutuhan pipis? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang yang mengalami masalah yang sama. Siapa sangka, ternyata frekuensi buang air kecil yang tinggi bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan tertentu.
Oleh sebabnya, penting untuk memahami penyebab dan cara mengatasinya agar aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman dan terhindar dari potensi risiko kesehatan. Yuk, kita pelajari bersama-sama!
Apa itu Buang Air Kecil?
Buang air kecil adalah proses mengeluarkan urine atau air seni dari kandung kemih melalui uretra ke luar tubuh. Proses ini merupakan bagian dari sistem ekskresi dalam tubuh manusia, yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan limbah dan zat-zat yang tidak diperlukan dari dalam tubuh melalui urin.
Buang air kecil ini pada umumnya terjadi secara alami ketika kandung kemih terisi penuh, dan sinyal dikirim ke otak untuk memberi tahu bahwa tubuh perlu mengeluarkan urine. Setelah itu, otot-otot kandung kemih akan berkontraksi untuk memaksa urine keluar melalui uretra dan ke luar tubuh.
Info wajib baca: 5 Cara Mengobati Sakit Dada Bagian Tengah Tanpa Perlu ke Dokter
Penyebab Sering Buang Air Kecil
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang sering buang air kecil, antara lain:
1. Mengonsumsi cairan yang banyak
Konsumsi cairan yang banyak dapat memicu produksi urine yang lebih banyak dan membuat seseorang sering buang air kecil. Hal ini karena tubuh manusia membutuhkan cairan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membuang sisa-sisa metabolisme yang tidak diperlukan melalui urine.
Jumlah cairan yang diperlukan oleh setiap orang bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Namun, konsumsi cairan yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti gangguan elektrolit dan pembengkakan.
2. Gangguan pada kandung kemih
Beberapa kondisi medis, seperti infeksi saluran kemih, batu ginjal, dan kanker kandung kemih, dapat menyebabkan seseorang sering buang air kecil. Jika kamu mengalami buang air kecil yang sering dan juga disertai dengan gejala seperti rasa sakit, darah dalam urine, atau kesulitan buang air kecil, sebaiknya segera melakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui diagnosis dan pengobatan yang tepat.
3. Diabetes
Penderita diabetes yang tidak terkontrol kadar gula darahnya dapat mengalami buang air kecil yang sering. Hal ini terjadi karena insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengatur kadar gula darah, tidak berfungsi dengan baik pada penderita diabetes atau kadar insulin yang dihasilkan tidak cukup.
Ketika kadar gula darah tinggi, ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring gula dari darah dan mengeluarkannya melalui urine. Hal ini menyebabkan produksi urine yang lebih banyak dan membuat seseorang sering buang air kecil.
4. Kehamilan
Kehamilan dapat menjadi salah satu penyebab seseorang sering buang air kecil. Selama kehamilan, volume darah dan cairan tubuh meningkat, sehingga ginjal harus bekerja lebih keras untuk membuang sisa-sisa metabolisme dan kelebihan cairan dari tubuh.
Selain itu, janin yang berkembang di dalam rahim dapat menekan kandung kemih, sehingga memicu sering buang air kecil. Namun, sering buang air kecil juga dapat menjadi tanda adanya infeksi saluran kemih selama kehamilan, yang dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur atau komplikasi kehamilan lainnya.
5. Konsumsi alkohol atau kafein
Alkohol memiliki efek diuretik yang dapat membuat seseorang sering buang air kecil. Alkohol juga menghambat produksi hormon antidiuretik yang mengatur seberapa banyak air yang dikembalikan ke tubuh, sehingga tubuh tidak bisa mempertahankan air yang cukup dan mengeluarkannya sebagai urine.
Namun, jika seseorang memiliki gangguan kandung kemih atau saluran kemih, konsumsi alkohol atau kafein dapat memperburuk kondisi tersebut dan memicu sering buang air kecil. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi alkohol atau kafein secara terkontrol dan tidak berlebihan.
Tips dan Trik untuk Mengatasi Sering Buang Air Kecil
1. Minum cairan yang cukup
Cairan yang baik untuk mengatasi sering buang air kecil adalah air putih atau susu rendah lemak. Kamu juga dapat minum jus buah segar atau teh hijau tanpa gula untuk meningkatkan asupan cairan kamu. Hindari minuman beralkohol dan kafein karena dapat meningkatkan produksi urine.
2. Urut bagian pinggul
Beberapa orang sering merasa nyeri ketika sedang buang air kecil. Urut area ini tanpa menggunakan banyak tekanan dapat membantu meredakan nyeri dan membantu Anda untuk buang air kecil dengan lebih mudah.
3. Makan makanan yang tepat
Makanan berserat, serta buah dan sayuran yang kaya vitamin C dan D, dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. Merendam biji labu atau kacang polong selama 5-6 jam sebelum dimasak juga dapat membantu mengurangi sering buang air kecil.
4. Lakukan gerakan yoga dan relaksasi otot-otot pinggul
Yoga atau olahraga lainnya dapat membantu merelaksasikan otot-otot di daerah abdomen dan punggung, yang mana merupakan tempat dimana urine diendapkan sebelum dikeluarkan.
Info wajib baca: Dubur Gatal? Ini Dia 5 Penyebab Umum dan Cara Mengatasinya
Nah, itu tadi penjelasan singkat terkait penyebab sering buang air kecil dan cara mengatasinya. Kalau kamu sering merasa buang air kecil, sebenarnya tidak perlu terlalu khawatir karena hal tersebut merupakan hal yang normal. Namun, kalau kamu merasa sering buang kecil ditambah dengan gejala-gejala lain, kamu bisa segera mengunjungi dokter untuk berkonsultasi.
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
