Sering Merasa Badan Lemas? Coba Ikuti Tips Berikut Ini!
-
by shafira ramadhanty - 3 April 2023
Sering merasa badan lemas dan tidak semangat beraktivitas? Begini tips mengatasi badan lemas!
Apakah kamu sering merasa badan lemas dan kurang bertenaga? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian, kok. Banyak orang mengalami kondisi yang sama akibat berbagai faktor, mulai dari stres, pola makan yang buruk, atau kurangnya aktivitas olahraga.
Tapi, jangan biarkan hal ini terus-menerus memengaruhi kualitas hidup kamu, ya! Dalam artikel ini, Kostmin akan memberikan tips-tips sederhana namun efektif untuk meningkatkan energi dan membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar. Yuk, simak selengkapnya!
Apa yang Membuat Badan Lemas?
Simak penyebab badan kamu merasa lemas berikut ini, yuk!
Badan lemas biasanya disebabkan oleh dehidrasi. Dehidrasi dapat terjadi karena banyak hal, seperti kehilangan cairan akibat panas, berolahraga dengan intensitas tinggi, bahkan lemas saat puasa. Gejala lain yang sering muncul bersamaan dengan badan lemas adalah mual, pusing, dan rasa haus.
Berikut beberapa hal yang menyebabkan badan kamu terasa lemas:
- Kurangnya istirahat atau kekurangan waktu tidur, sehingga tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri.
- Kurangnya konsumsi makanan yang bergizi, sehingga tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan stamina.
- Terlalu banyak bekerja atau aktivitas fisik yang berlebihan, sehingga tubuh menjadi kelelahan dan lemas.
- Stres dan tekanan emosional yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi tubuh.
- Adanya masalah kesehatan tertentu, seperti anemia, diabetes, atau gangguan tiroid, yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Info wajib baca: Persiapan Bulan Ramadhan Apa Saja? Cek 6 Kewajiban Ini Biar Nggak Bolong Puasanya!
Jenis Olahraga yang Dapat Mengatasi Badan Lemas
Apa aja, sih, jenis olahraga yang dapat mengatasi badan kamu terasa lemas? Simak rangkuman di bawah ini, ya!
Badan yang lemas bukanlah hal yang aneh bagi sebagian besar orang. Banyak faktor, seperti stres, kelelahan, dan diet tidak sehat, dapat menyebabkan badan kamu terasa lemas. Olahraga merupakan cara yang bagus untuk mengatasi badan lemas. Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi badan lemas.
1. Yoga
Olahraga yoga adalah latihan fisik dan meditasi yang berasal dari India. Yoga terdiri atas serangkaian gerakan atau pose (asana) yang dilakukan dengan pengaturan napas dan fokus mental. Olahraga ini memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh, serta membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Olahraga yoga ini juga dapat dilakukan di mana saja baik di studio yoga, di rumah dengan bantuan video latihan, atau melalui aplikasi yoga. Jika kamu ingin memiliki instruktur yoga khusus, penting untuk memilih instruktur yoga yang terlatih dan berpengalaman untuk memastikan latihan yogamu aman dan efektif.
2. Berlari
Lari merupakan olahraga aerobik yang sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kebugaran fisik secara keseluruhan. Selain itu, olahraga lari dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tulang dan otot, serta membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Olahraga lari dapat membantu mencegah badan lemas karena aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan. Berlari juga dapat membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan respirasi, sehingga aliran oksigen ke seluruh tubuh dapat meningkat.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga lari juga dapat menimbulkan risiko cedera, seperti cedera otot, tendon, atau sendi, jika tidak dilakukan dengan benar. Oleh karena itu, penting untuk memulai olahraga lari secara bertahap dan melakukannya dengan teknik benar, serta memilih sepatu lari yang sesuai dan berkualitas baik, ya, gaes!
3. Berenang
Jenis olahraga yang dapat mengatasi badan lemas berikutnya adalah berenang. Hal ini dikarenakan renang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga komposisi tubuh tetap sehat, sehingga tubuh terhindar dari kelebihan lemak yang dapat membuat tubuh terasa lemas.
Selain itu, olahraga renang juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh. Aktivitas renang melibatkan seluruh otot tubuh, terutama otot-otot besar seperti otot kaki, lengan, dan punggung, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Info wajib baca: Ide Menu Diet Seminggu Turun 10 Kg | Bisa Banget Dapetin Tubuh Ideal dan Sehat
Makanan Sehat untuk Mengatasi Badan Lemas
Selain berolahraga, mengonsumsi makanan sehat juga penting untuk memperkuat daya tahan tubuh kamu.
Makanan sehat sangat penting untuk membantu mengatasi badan lemas. Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi badan lemas:
1. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh. Buah-buahan juga kaya akan serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi, vitamin C, dan folat, yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi anemia.
3. Protein
Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot tubuh, sehingga sangat penting untuk mengonsumsi protein yang cukup untuk mengatasi badan lemas. Sumber protein yang baik antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, dan telur.
4. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta gandum utuh dapat memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh. Karbohidrat kompleks juga kaya akan serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
5. Air
Kekurangan cairan dapat membuat tubuh terasa lemas dan lelah. Oleh karena itu, penting untuk minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Itulah rangkuman informasi terkait penyebab dan tips mengatasi badan lemas mulai dari melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Dengan melakukan beberapa tips di atas tidak hanya dapat mencegah dan mengatasi lemas, tetapi juga membantu kamu memulai hidup sehat agar terhindar dari segala jenis penyakit.
Nah, kalau punya tips mengatasi badan lemas versi kamu sendiri, boleh banget share di kolom komentar, ya!
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
