Telinga Berdengung? Inilah Tips Alami untuk Meredakan Gangguannya
-
by shafira ramadhanty - 5 May 2023
Yuk, kenali penyebab dan cara mengatasi telinga berdengung secara alami di bawah ini!
Pernahkah kamu merasakan suara berdengung di telinga yang sulit untuk hilang? Jangan khawatir, sebab beberapa orang juga sering mengalami gangguan seperti ini.
Telinga berdengung bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kelelahan fisik, stres hingga terlalu lama mendengarkan musik dengan volume terlalu tinggi. Namun jangan putus asa!
Di sini kami akan memberikan tips mudah untuk meredakan gangguannya dan membuatmu kembali merasa nyaman. Yuk simak selengkapnya!
Penyebab Telinga Berdengung
1. Paparan suara keras
Paparan suara keras adalah salah satu penyebab umum dari telinga berdengung atau tinnitus. Suara yang terlalu keras dapat merusak sel-sel rambut di dalam telinga dan menyebabkan tinnitus. Sel-sel rambut ini bertanggung jawab untuk mengubah suara menjadi sinyal listrik yang dikirimkan ke otak.
Jika sel-sel rambut ini rusak, maka mereka dapat mengirimkan sinyal yang salah atau terus-menerus, yang menyebabkan telinga berdengung. Paparan suara keras bisa berasal dari berbagai sumber, seperti konser musik yang terlalu keras, alat-alat musik yang terlalu keras, alat-alat listrik yang bising, atau peledakan bahan peledak.
2. Gangguan pendengaran
Gangguan pendengaran dapat menyebabkan telinga berdengung secara terus-menerus atau tinnitus. Tinnitus adalah sensasi suara atau dengungan yang dirasakan di telinga tanpa adanya suara yang sebenarnya. Tinnitus dapat muncul secara bersamaan dengan gangguan pendengaran atau dapat menjadi satu-satunya gejala.
Beberapa penyebab gangguan pendengaran seperti presbiakusis (penurunan pendengaran karena usia), trauma akustik, atau penyakit Meniere dapat menyebabkan tinnitus. Presbiakusis dapat merusak sel-sel rambut di dalam telinga, sehingga menyebabkan gangguan pendengaran dan tinnitus.
3. Gangguan sirkulasi darah
Gangguan sirkulasi darah ke telinga dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel rambut di dalam telinga, yang dapat menyebabkan telinga berdengung atau tinnitus. Salah satu kondisi yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi darah ke telinga adalah aterosklerosis. Aterosklerosis terjadi ketika plak-plak lemak menumpuk di dinding arteri, menyebabkan penyempitan arteri dan mengurangi aliran darah ke berbagai bagian tubuh, termasuk telinga.
Hal ini dapat menyebabkan telinga berdengung atau tinnitus. Selain itu, kondisi medis seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan gangguan sirkulasi darah ke telinga dan memicu telinga berdengung atau tinnitus.
4. Cedera kepala
Tinnitus dapat terjadi setelah cedera kepala ringan atau berat, tergantung pada tingkat kerusakan yang terjadi pada telinga. Cedera kepala yang sering kali terkait dengan tinnitus adalah cedera kepala yang disebabkan oleh benturan atau guncangan pada kepala atau telinga, seperti cedera yang terjadi dalam kecelakaan mobil, olahraga ekstrem, atau pekerjaan yang melibatkan suara bising. Tinnitus akibat cedera kepala juga dapat disertai dengan gangguan pendengaran, sakit kepala, mual, dan masalah lainnya tergantung pada tingkat cedera yang terjadi.
5. Stres dan kecemasan
Saat seseorang mengalami stres atau kecemasan, tubuh akan mengalami perubahan hormonal dan fisik yang dapat memengaruhi fungsi tubuh, termasuk fungsi pendengaran. Stres dan kecemasan juga dapat meningkatkan ketegangan otot dan menyebabkan kontraksi pembuluh darah di telinga, yang dapat mengurangi aliran darah ke telinga dan menyebabkan tinnitus.
Namun, penting untuk diingat bahwa stres atau kecemasan jarang menjadi satu-satunya penyebab tinnitus. Tinnitus yang terus menerus dan kronis biasanya memiliki penyebab yang lebih kompleks dan mungkin memerlukan perawatan medis atau terapi perilaku.
Info wajib baca: Cara Mencuci Tangan yang Benar untuk Menjaga Kebersihan
Cara Mengatasi Telinga Berdengung secara Alami
1. Menghindari paparan suara bising
Menghindari paparan suara bising tidak hanya membantu mengatasi tinnitus, tetapi juga dapat membantu mencegah kerusakan pada telinga dan mencegah terjadinya tinnitus pada masa depan. Beberapa cara untuk menghindari paparan suara bising di antaranya seperti menggunakan pelindung telinga saat berada di lingkungan yang berisik seperti saat bekerja dengan mesin atau saat mengunjungi tempat konser, dan mengurangi penggunaan earphone atau headphone pada volume yang tinggi.
2. Cara mengatasi telinga berdengung secara alami: Berolahraga secara rutin
Berolahraga secara rutin dapat membantu mengatasi telinga berdengung atau tinnitus secara alami. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi tubuh, termasuk sirkulasi darah ke telinga, yang dapat membantu mengurangi intensitas tinnitus. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang juga dapat memperburuk gejala tinnitus.
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan telinga. Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang terlalu berat atau mengangkat beban yang berat dapat menyebabkan peningkatan tekanan dalam kepala dan telinga yang dapat memperburuk gejala tinnitus.
Info wajib baca: Ini Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Cepat dan Aman!
3. Cara mengatasi telinga berdengung secara alami: Menjaga pola makan sehat
Menjaga pola makan sehat dapat membantu mengatasi telinga berdengung atau tinnitus secara alami. Beberapa makanan atau nutrisi tertentu telah terbukti dapat membantu mengurangi intensitas tinnitus di antaranya yaitu makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin B12 seperti daging, telur, dan produk susu. Makanan yang mengandung magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melindungi sel-sel saraf di telinga.
4. Cara mengatasi telinga berdengung secara alami: Mengurangi stres dan cemas
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres dan cemas. Seperti misalnya melakukan meditasi.
Meditasi membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang stres dan mengurangi ketegangan otot. Terdapat banyak aplikasi meditasi dan video di internet yang dapat membantu kamu memulai praktik meditasi.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk mengurangi stres dan kecemasan. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan menjaga jadwal tidur yang konsisten. Coba juga untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti membaca buku, menonton film, atau menggambar dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Meskipun kamu telah melakukan beberapa cara di atas namun masih memiliki masalah telinga yang terus berdengung atau bahkan memburuk, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat, ya! Masih banyak bacaan-bacaan lainnya terkait telinga yang bisa kamu baca, lho! Seperti misalnya cara merawat telinga agar tetap sehat dan bersih atau jika kamu ingin mengenal bagian-bagian dalam telinga beserta fungsinya.
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
