Mengenal Beberapa Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat dan Mudah
-
by gustisania - 25 July 2023
Kembung? Ini cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat dan mudah. Bye bye begah!
Pernah ngalamin sensasi nggak nyaman ketika perut terasa kembung dan penuh dengan angin? Jika iya, jangan khawatir! Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat dan mudah ini bakal membantumu menghindari rasa begah!
Berbagai tips ini bisa kamu coba sendiri di rumah atau bahkan saat bepergian. Nggak cuma bikinlega, tetapi juga memastikan bahwa perut tetap nyaman sepanjang hari. Jadi, simak cara bagaimana mengeluarkan kelebihan gas dalam tubuh kita dengan metode-metode sederhana namun efektif ini!
Penyebab Angin di dalam Perut
Angin di dalam perut, juga dikenal sebagai perut kembung atau meteorisme, adalah kondisi ketika gas terjebak di dalam saluran pencernaan dan menyebabkan perasaan kembung atau distensi perut.
Adanya angin di dalam perut ini juga bisa jadi salah satu penyebab perut bunyi terus, dan pastinya buat beberapa orang ini mengganggu. Beberapa penyebab umum angin di dalam perut meliputi:
- Udara yang tertelan: Salah satu penyebab utama angin di dalam perut adalah udara yang tertelan saat makan atau minum. Udara yang tertelan ini akhirnya mencapai saluran pencernaan dan bisa menyebabkan perut kembung.
- Makanan: Beberapa makanan mengandung zat-zat tertentu yang dapat menyebabkan produksi gas di dalam usus. Contohnya, makanan yang mengandung serat tinggi seperti kacang-kacangan, brokoli, buncis, dan kubis dapat menyebabkan produksi gas yang lebih banyak.
- Minuman berkarbonasi: Minuman berkarbonasi, seperti soda atau minuman bersoda lainnya, mengandung gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan kembung ketika masuk ke dalam perut.
- Pemecahan makanan oleh bakteri: Proses pemecahan makanan oleh bakteri dalam usus dapat menghasilkan gas sebagai hasil sampingan. Beberapa makanan lebih sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan produksi gas yang lebih banyak.
- Sindrom usus iritabel (Irritable Bowel Syndrome/IBS): IBS adalah gangguan saluran pencernaan yang menyebabkan gejala seperti nyeri perut, perut kembung, perubahan pola buang air besar, dan gas berlebihan.
- Konstipasi: Konstipasi atau sembelit dapat menyebabkan gas terperangkap di dalam usus karena gangguan dalam proses pencernaan dan pergerakan usus.
- Kondisi medis lainnya: Beberapa kondisi medis, seperti intoleransi laktosa, gastroenteritis, divertikulitis, atau obstruksi usus, juga dapat menyebabkan angin di dalam perut.
Info wajib baca: 15 Cara Tidur Cepat 30 Detik, No More Ngalong!
Cara menghindarinya dan kapan harus ke dokter
Biasanya, angin di dalam perut adalah kondisi yang normal dan dapat diatasi dengan cara-cara sederhana seperti menghindari makanan yang menyebabkan gas berlebihan, mengunyah makanan dengan perlahan, dan mengurangi konsumsi minuman berkarbonasi.
Namun, jika perut kembung disertai dengan gejala lain seperti nyeri perut yang parah, perubahan pola buang air besar, atau muntah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan perawatan lebih lanjut.
Beberapa Cara untuk Mengeluarkan Angin dengan Cepat
Perut kembung yang memunculkan perasaan begah pasti bikin banyak dari kita merasa nggak nyaman karena perut terasa penuh dan sesak karena angin. Nggak jarang juga keadaan ini bikin perut serasa ditusuk-tusuk.
1. Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat: Posisi tubuh yang tepat
Salah satu cara paling sederhana untuk melepaskan angin adalah dengan mengubah posisi tubuh kamu. Cobalah berbaring dengan lutut ditekuk ke arah dada, kemudian pelan-pelan lepaskan angin dari perut.
Kamu juga bisa mencoba berjongkok atau berlutut dengan punggung sedikit membungkuk untuk membantu mengeluarkan gas.
2. Gerakan tubuh
Gerakan fisik seperti berjalan-jalan ringan atau mengayuh sepeda dapat membantu mendorong pergerakan angin dalam saluran pencernaan kamu, loh. Hindari berbaring atau duduk dalam waktu yang lama setelah makan, karena hal ini dapat menyebabkan penumpukan angin di perut.
3. Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat: Konsumsi air putih
Minum banyak air putih juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan kamu. Air akan membantu melunakkan makanan dalam lambung, sehingga angin dapat dengan lebih mudah keluar dari dalam perut.
4. Hindari makanan penyebab gas
Beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan produksi gas berlebih dalam perut. Contohnya termasuk kacang-kacangan, kol, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi. Hindari atau kurangi konsumsi makanan ini jika kamu sedang mengalami masalah perut kembung.
Info wajib baca: 8 Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Cara Alami | Auto Langsing!
5. Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat: Minum jahe atau teh peppermint
Jahe dan teh peppermint juga telah terbukti memiliki sifat mengurangi gas dalam perut. Cobalah minum teh jahe hangat atau teh peppermint untuk membantu meredakan kembung dan mengeluarkan angin dari perut. Bonusnya, tubuh kamu bakal terasa hangat!
6. Pijatan perut dengan tangan atau dengan kompres hangat
Pijatan lembut pada perut kamu juga dapat membantu meredakan angin yang terperangkap. Gerakkan tanganmu dengan lembut searah jarum jam di sekitar perut, gerakannya mengikuti jalur usus besar, ya.
Memijat perut dengan menggunakan kompres hangat juga bisa membantu meredakan perut kembung dan meredakan ketegangan pada otot-otot perutmu. Jadi angin lebih mudah untuk keluar.
7. Hindari mengunyah permen karet dan minum dengan sedotan
Mengunyah permen karet dapat menyebabkan kamu menelan lebih banyak udara, yang akhirnya dapat menyebabkan perut kembung dan gas. Udah tau belum, nih? Jadi sebaiknya kalau kamu sedang merasa kembung, jangan dulu ngunyah permen karet, ya.
Minum menggunakan sedotan juga dapat menyebabkan kamu menelan lebih banyak udara. Coba minum langsung dari gelas dan hindari minum dengan sedotan jika kamu cenderung mengalami masalah perut kembung.
8. Latihan perut
Melakukan latihan perut seperti senam yoga atau pilates dapat membantu meredakan masalah perut kembung juga. Gerakan-gerakan tertentu bisa membantu merangsang pergerakan usus dan mengeluarkan gas yang terperangkap.
Meskipun cara-cara di atas dapat membantu mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat, jika masalah terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang lebih serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Kamu yang punya masalah pencernaan lain seperti sembelit, kamu bisa minum minuman pelancar BAB yang bisa bikin perutmu lega lagi!
Minum di tangan kanan, hp di tangan kiri. Mau tahu informasi kekinian? Kepo-in sosial media Infokost sini! Scroll terus beragam konten seru dan menarik Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Nggak sampai bikin jempol pegal!
Cek Info Kost di Kotamu:
