Kenapa Remaja Sering Merasa Pusing, dan Bagaimana Cara Mengatasinya?
-
by shafira ramadhanty - 14 April 2023
Apa saja penyebab sering pusing pada remaja? Yuk, simak artikel berikut ini!
Siapa bilang remaja selalu penuh semangat dan energi? Banyak dari mereka yang sering merasa pusing, terutama saat sedang menjalani aktivitas sehari-hari.
Tapi kamu tidak perlu khawatir, karena di sini kami akan membahas kenapa remaja sering merasa pusing dan bagaimana cara mengatasinya secara efektif. Simak terus artikel ini untuk menemukan solusi tepat agar kamu bisa mendapatkan kembali kebugaranmu!
Penyebab Sering Pusing pada Remaja
1. Penyebab sering pusing pada remaja: Stres
Stres dapat menyebabkan pusing pada remaja karena stres dapat memicu respons “fight or flight” di dalam tubuh. Respons ini menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang memicu peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan yang lebih cepat.
Kondisi ini menyebabkan aliran darah ke otak meningkat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan vasodilatasi, yaitu pembesaran pembuluh darah di otak. Hal ini dapat menyebabkan sensasi pusing atau kepala terasa berat pada remaja.
Pusing dapat menjadi gejala stres yang umum pada remaja, terutama jika stres tersebut kronis dan tidak diatasi dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk mengembangkan strategi untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau terapi kognitif perilaku.
2. Kurang tidur
Saat seseorang kurang tidur, tubuh tidak dapat memperbaiki sel-sel dan memulihkan energi dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem saraf otonom, yang mengontrol fungsi tubuh seperti detak jantung dan tekanan darah.
Ketidakseimbangan dalam sistem saraf otonom dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, termasuk pusing. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kadar gula darah dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pusing dan ketidaknyamanan fisik lainnya.
Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 8-10 jam tidur.
3. Penyebab sering pusing pada remaja: Dehidrasi
Dehidrasi menyebabkan pusing pada remaja karena ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah dalam tubuh akan berkurang. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.
Hal ini dapat menyebabkan penurunan aliran darah dan oksigen ke otak, yang dapat memicu sensasi pusing dan kepala terasa berat pada remaja. Penting bagi remaja untuk minum cukup cairan setiap hari untuk mencegah dehidrasi.
4. Konsumsi obat-obatan
Beberapa obat-obatan, seperti antibiotik tertentu, obat antihipertensi, antidepresan, dan obat-obatan penurun kolesterol, dapat mempengaruhi sirkulasi darah atau sistem saraf, yang dapat memicu sensasi pusing dan kepala terasa berat pada remaja.
Selain itu, beberapa obat-obatan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, lelah, dan penurunan tekanan darah, yang juga dapat menyebabkan sensasi pusing pada remaja. Penting bagi remaja untuk selalu membaca informasi obat dan mengikuti instruksi dokter atau apoteker dalam penggunaan obat-obatan.
5. Penyebab sering pusing pada remaja: Gangguan pada sistem saraf
Gangguan pada sistem saraf dapat menyebabkan stres pada remaja karena sistem saraf berperan penting dalam mengatur respons stres pada tubuh. Ketika sistem saraf tidak berfungsi dengan baik, respons stres dapat menjadi lebih kuat dan lebih sering terjadi.
Contohnya, jika seseorang mengalami gangguan kecemasan, sistem sarafnya dapat menjadi sangat sensitif terhadap situasi yang dianggap sebagai ancaman. Hal ini dapat memicu respons stres berlebihan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Info wajib baca: Beberapa Penyebab Kaki Kebas dan Cara Mengatasinya Sebelum ke Dokter
Cara Mengatasi Pusing Pada Remaja
1. Istirahat
Ketika merasa pusing, sebaiknya remaja istirahat sejenak. Diam dan bersantai dapat membantu mengurangi gejala pusing dan memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri.
2. Minum cairan
Jika dehidrasi merupakan penyebab pusing, remaja disarankan untuk minum cairan yang cukup. Minuman yang disarankan adalah air putih, jus buah, atau minuman elektrolit.
3. Konsumsi makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu memperbaiki kondisi tubuh. Hindari makanan yang berlemak dan berat.
4. Hindari faktor pencetus
Jika pusing dipicu oleh faktor tertentu, seperti cahaya terang, bau yang kuat, atau aktivitas fisik yang berat, hindari faktor-faktor tersebut.
5. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres, yang dapat membantu mengurangi gejala pusing.
6. Konsultasi dengan dokter
Jika pusing terjadi secara terus-menerus atau disertai gejala lain seperti sakit kepala, mual, atau masalah keseimbangan, sebaiknya remaja berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut dan perawatan yang tepat.
Info wajib baca: 5 Makanan Penyebab BAB Berdarah, Salah Satunya Makanan Pedas
Sakit kepala atau pusing merupakan hal yang normal dialami oleh kebanyakan orang. Untuk itu, kamu tidak perlu khawatir dan dapat melakukan beberapa cara di atas untuk mengatasi pusing. Namun, jika pusing tersebut masih berkelanjutan dalam jangka waktu yang cukup panjang, sebaiknya kamu konsultasikan ke dokter, ya!
Penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan yang bisa dimulai dari memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi dan juga olahraga rutin. Hal ini tentunya bertujuan agar kita dapat memulai hidup sehat sejak dini dan meminimalisir penyakit tubuh di hari tua nantinya.
Sering gabut dan bosan scroll layar hp terus? Yuk, mending follow akun media sosial Infokost di Twitter @infokost, Instagram @infokost, dan TikTok @infokostid. Ada banyak tips dan info menarik lainnya yang bisa bikin gabutmu jadi lebih bermanfaat, lho. Nggak percaya? Langsung cek aja!
Cek Info Kost di Kotamu:
